早餐应该怎么吃

 随着快节奏的生活和压力的增大，人们往往会忽略了自己的身体状况，尤其是好多白领工作者因为忙碌而长期不吃早饭，这是一种对身体伤害很大的坏习惯。今天小编想跟大家聊聊关于早餐。让大家正确地了解下吃早餐的重要性。

医学专家研究表明，长期不吃早饭，会影响身体的新陈代谢和免疫功能，使生命系统出现故障。早饭的危害有很多很多，下面我将一一为大家讲解不吃早餐的危害：

1、肥胖，不吃早餐会增加人体对于高糖、高脂肪、高热量食物的渴求，饥饿感非常强烈，非常容易在午餐或晚餐出现暴饮暴食，导致摄入的能量过多，出现肥胖。

2、女性如果长时间不吃早饭，很容易因为营养缺失，出现月经不规律。

3、糖尿病，不吃早饭的话，容易增加糖尿病的风险，特别是2型糖尿病。

4、心脏病，不吃早餐，容易诱发高血脂而出现对心脏不好，容易诱发心脏病。

5、胃肠道损伤，长时间胃部出现排空状态，胃肠道蠕动减慢导致肠粘膜受损，出现慢性胃炎、胃溃疡、十二指肠溃疡等等。

6、胆囊结石，临床研究发现，空腹时间过久，会使胆汁分泌减少，但胆固醇含量却没有改变，久而久之，胆囊内多量胆固醇胆汁就会引起胆结石及胆囊炎症。

7、影响神经功能系统，如记忆力下降，免疫力低下等。

早餐时间一般建议控制在7--9点之间，这个时间是胃部胃经最为旺盛的时候，9--11点是脾经最旺消化最强的时候，好东西要在早晨吃，午餐和晚餐都没早餐吸收得好哦，这就是人们为何说早餐提供了人体所需一天的营养能量，所以喜欢吃的都放到早晨吧，最不易吃胖一顿。

给大家罗列了这么多不吃早餐的危害，大家以后要注意喽，按时吃早饭，养成良好的生活习惯。并且呢要关注小编，小编带你科学了解更多关于饮食管理的知识，教你怎么饮食养生，身体棒棒！