水是生命之源，这基本上是我们所有人从小就掌握的常识。我们国家最权威的饮食指南《中国居民膳食指南》也强调，成年人每天都应该喝1500-1700ml的水。
不过很多人都没有一个足量饮水的好习惯，一天下来都喝不到几口水，人体长期处于缺水的状态，身体机能都会受到影响。 爆炸营养课堂的营养师提醒大家：下面几类人，对水的需要量更多，需要时刻注意及时补水！
最该多喝水的人群1：长期待在空调房的人
现在天气炎热，正如网上的调侃“我这条命都是空调给的”，为了避暑，很多人都长期待在空调房里。在低温的空调环境下，虽然人体没有通过大量排汗流失水分，但人体也时时刻刻都在通过呼吸、皮肤缓慢地丢失水分，由于空调房湿度普遍较低，环境都比较干燥，因此身体的水分流失会更大。建议长期待在空调房的人，一定要有意识地，随时喝水。
最该多喝水的人群2：患有高尿酸或痛风的人
人体尿酸过高是引发痛风的主要原因，而尿酸排出体外的主要途径就是尿液，因此，排尿量越大，排出的尿酸也就越多。而想要排尿量增加，就必须多喝水，建议高尿酸血症或痛风患者每天饮水量要达到2000ml以上。
最该多喝水的人群3：容易便秘或正在便秘的人
身体过度干燥是很多人便秘的主要原因，如果每天水喝得太少，肠道达不到足够的湿润度，那么粪便也容易干结，很难排出。
营养师一般都会建议便秘人群要注意多吃富含膳食纤维的食物，但其实膳食纤维要和水在一起才能更好地帮助缓解便秘，膳食纤维吸水膨胀后，既能促进肠道蠕动，也能增加粪便的体积，从而可以很好地预防、缓解便秘。
最该多喝水的人群4：肾结石患者
饮水过少，会直接导致尿液减少，或尿液浓缩，此时，尿液中的各种矿物质、无机酸盐、有机酸盐的浓度会大大增加，很容易出现饱和，沉淀析出，就慢慢在肾脏或输尿管内形成结石。
如果你已经是肾结石患者，更应该注意大量饮水，以降低尿液浓度，防止新结石的形成，同时，通过多喝水，增加排尿量，也能更好地帮助体内的小结石通过尿液排出体外。 建议肾结石患者每日喝水2000-3000ml，少量多次，在排尿或运动后可以增加饮水量。
各位朋友，你觉得喝哪种水对身体健康最好呢？不妨在下方评论区留言，分享你的生活观点。
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