体检查出尿酸高？远离2物，常喝3水，降尿酸有希望

如今是越来越多体检后查出高尿酸的案例了，高尿酸越来越常见，对比高血糖、高血脂和高尿酸，越来越多人将它列成了之后的第4高。当发现自己尿酸值“超标”，很多人第一反应就是害怕发生痛风，因为痛风发作的各种典型案例，光是听着就让人心生恐惧了。

尿酸值“超标”（420uml/L），除了会惹得痛风发作，还有损伤肾功能和血管，造成痛风性肾病、心脑血管疾病甚至是肾衰竭的发生。可以说，尿酸值高涨的危害是多方面的，也不用太过于紧张和害怕。因此，一旦查出来尿酸高，最好还是平稳心态，尽快想方设法降下来，以免对身体造成不可逆的伤害。

体检查出尿酸高，不要“慌”，远离2物，常喝3水，降低尿酸有希望

远离2物

酒

酒精可以说是高尿酸和痛风发作的“元凶”，很多高尿酸患者通常都是在“畅饮”酒水时候引来痛风“上门”的。首先，酒含有很高的嘌呤，嘌呤会直接生成尿酸。无论是啤酒、黄酒、白酒还是红酒，都无一例外，都要远离。而且酒精中的乙醇还会对尿酸排泄形成抑制，既会增加尿酸，又会使尿酸堆积，双重危险。

2.海鲜

不想尿酸高，还要远离海鲜。各种海鲜中都含有大量的嘌呤物质，这也就说明为什么我国的高尿酸血症患者大多分布在沿海地区的原因。海鲜十分鲜美，但不要“贪嘴”哦。

常喝3水

白开水

尿酸高，一定要多饮水。因为大量水分的补充能够促进我们身体的尿液排泄，而尿酸就是随着尿液一起排出体外的，最好是每天主动喝水，少量多次，每天饮水量在2000-3000ml之间为好，另外，多喝水还能在一定程度上稀释尿酸浓度，促进血液循环，防止尿酸沉积析出结晶。值得注意的是，为了胃部健康，喝水最好是喝温开水，防止尿酸降下了，胃部却受伤了。

2.降酸植物水

除了温热的白开水，有利于降低尿酸的植物水也是高尿酸人群不错的选择。具体就是利用一些能帮助利尿除湿的小植物，泡水或砂锅熬煮成水，每天喝一杯，能促进尿酸排泄，最终达到帮助降低尿酸的目的。

木丹甘葛

，就是我国常见的400余种中药材中能起到利尿除湿和清热解毒作用的小植物，在《药典》中均有记载。中医上认为，木丹甘葛，药用价值很高，且有助于尿液尿酸的排泄，对促进肾脏代谢功能也有好处，富含熊果酸、绿原酸以及黄酮物质。

另外，现代药理研究表明，

菊苣、百合以及桑叶

也有不同程度的帮助降低尿酸的功效，富含矿物质以及生物碱，在临床上常常用于缓解痛风以及降尿酸的药物。

3.素冬瓜汤水

带皮的冬瓜常常受高尿酸人群的青睐，这主要是因为冬瓜水分很充足，多吃能够帮助利尿，而且营养丰富，是十分适合高尿酸人群食用的蔬菜。带皮煲汤的话会更好发挥其利尿 的作用，这里要注意是仅仅冬瓜煲汤，不应该加入大骨头或肉类进行一起煲煮，不然就会使得冬瓜汤也含有高嘌呤，最终没能降酸反而使之升高可就不好了。

结语：

最后，还要提醒各位除了以上要点以外，还要在日常保证好自己的睡眠充足，尽量不要熬夜，为身体保留充足的自我修复的时间，减少不健康因素的发生。