简单3式瑜伽动作，让我们恢复女人的自信

在瑜伽中，最难得就是以一字马为基础的动作了，因为有很多人连一字马都做不到，不用说在此基础上进行其他运动了，一字马需要的是柔软度，是女性柔美的象征。不会一字马的人可以尝试一下哦，会做一字马能更好的进行瑜伽锻炼，对自己的身体也是有好处的，对于瘦腿更是大有帮助。

第一个是前屈式。身体前倾到手可以接触到脚的一点，然后收紧腿部和腰部的肌肉，这样的动作看起来是很简单的，但是有些人仍然做不到，它可以拉伸肌腱，肌肉，让全身的肌肉放松，就算做不到的人，努力一下也是可以的，相信自己。

第二个为鸟王式。平躺于地上，把腹部和胯部抬离地面，然后双手于胸前合十，使身体直立，这个动作可以提高身体平衡、协调与专注能力，有利于消除下半身的肌肉，赶紧来试试吧。

最后一个是在山式站立的基础上，双手平放于胸前，手心相对，这是为了锻炼手臂和大腿的肌肉。然后还可以将手臂向上举起，身体保持直立。