女人气血不足怎么补，科学搭配才能事半功倍

毋庸置疑这是一个看脸的时代，尤其对于女人来说，脸蛋漂不漂亮，脸色好不好，常用来作对比。那为什么有的女人面色红润、肌肤水嫩；而有的女人，却是脸色蜡黄、斑点满布？这里的关键就是气血充足与否的问题。

女人气血充足，体内各项机能才会正常运转，月经、孕育也才会表现正常。如果气血不足，就容易气血失和，诱发月经不调、子宫肌瘤、不孕等妇科病。所以女人调理好了气血问题，也就相当于把妇科病挡在了门外。

那女人气血不足怎么补呢？合理搭配才能事半功倍！

其实，女人进补不必花费大价钱，日常饮食中，只要注意饮食的合理搭配就能起到很好的补气活血的功效，如枸杞、阿胶、桑葚、蜂蜜、玫瑰、茯苓等都是女性补气血、养容颜的佳品，气血不足的女性不如将它们进行科学搭配后进行食疗。

1、阿胶黄酒

做法：取阿胶250g，黄酒30ml，置锅内，隔水加盖蒸约2-3小时,待其全部溶化后取出即可，每日一至两次,每次服两匙。此法适用于一般血虚症。

2、阿胶玫瑰饮品

做法：取阿胶10g、 玫瑰花干9朵、枸杞15g、茯苓8g、桑葚12g、葛根6片；放入锅内，依次捣碎，加清水煎煮2小时，取汁服用；每日3次。此法适用于因月经不调、经血过多或过少引起的气血不足，常吃还能延缓衰老，美容养颜。

3、阿胶糯米粥

​做法：取阿胶２０g、枸杞２０g，和红糖、糯米熬粥。此法适用女性气血亏虚，症状表现为气色不佳，气短不爱说话，疲倦乏力，容易出汗者。

“欲速则不达”，女性气血调理，除了选对进补方法，坚持也非常重要，因为药食中的有效物质往往被植物外壁所包裹，传统的吃法一般很难它们有效稀释出来，所以一般中药调理时间需要3个月以上甚至更久才能见效。

能够发挥食物最大功效的，就是将它们发酵后来吃，目前食物发酵理念已经很商业化，如阿胶玫瑰发酵酵液，利用先进的菌药科技与益生菌结合发酵工艺，不仅可以最大程度将食物中的有效物质充分提取出来，而且相对于简单的食疗法更益于人体吸收。

附：女人如何自我判断气血足不足，需不需要补气血？5个小细节就能在家自测

看眼睛：眼白的颜色是否变得浑浊、发黄，有血丝；

看皮肤：皮肤是否粗糙、发白、发青、发红、长斑；

看头发：头发是否干枯发黄、开叉；

看指甲：指甲上是否出现纵纹；

看睡眠：是否入睡困难、易惊醒、夜尿多、打呼噜。