尿酸值超过这个数，痛风在赶来的路上，别犹豫赶紧用这3招去拦截

据最新统计，中国已有1.8 亿高尿酸血症患者，其已成为继高血压、高血糖、高血脂之后威胁健康的第四大危险因素，而高尿酸血症因此也被称为“第四高”。高尿酸血症对人体的主要危害之一，就是极易引发痛风，而且过高的尿酸会加剧动脉粥样硬化，对血管造成损伤。

临床上，一般在检查血尿酸水平时，如果发现男性超过420微摩尔/升、女性超过360微摩尔/升，则可诊断为高尿酸血症。而临床跟踪数据显示，这些人群大约5%~12%会发生痛风。如果在体检时发现你血尿酸水平高于以上标准，就要及时注意降尿酸治疗，不要等到痛风发作了才急急忙忙降尿酸。

尿酸高了怎么降？除了口服降酸药物控制，生活中这3招也能降尿酸，尤其是第二个。

第一、多喝水——促进尿酸排泄

多喝水可以通过增加尿量促进尿酸排泄，减轻血中尿酸的浓度，但对于尿酸高患者而言，由于体内尿酸已经偏高，在同样的肾功能条件下，要想排出比正常人更多的尿酸，就必须喝更多的水来帮助排尿。建议每日保持20000～3000毫升，少量多次喝完。同时尿酸高患者可以每天临睡前喝一杯水，来有效稀释尿酸结晶，防止夜间的痛风发作。

第二、饮用食物发酵液——综合调节代谢机制

​现代医学发现，菊苣栀子益生菌发酵液是辅助防治高尿酸血症、痛风的食物发酵饮品，每天坚持定点定量饮用，可以很好地降尿酸，预防痛风发作。它所含有的食物如菊苣、百合、栀子、桑叶、玉米须、葛根等，均具有利尿消肿、促进尿酸排泄、防治痛风功效。

其中，菊苣被称为“痛风的克星”，在降尿酸上独具一格。加上通过益生菌发酵提纯，不仅将食物中有效物质含量提升、药用活性增强，人体吸收也更快，综合改善机体排泄尿酸的功能、预防痛风的发作。

第三、适度运动降尿酸

虽然现在还没有研究直接证实，运动本身能降低痛风患者体内的尿酸水平。但运动可以减少内脏脂肪、胰岛素抵抗、体重等，从而间接降低血尿酸浓度。有研究还发现，每天跑步 4km 以上的人群，发生痛风的几率明显更低。但是痛风患者在运动时，仍需注意运动形式、强度、时间等问题。建议选择快走、慢跑、跳舞、打太极等有氧运动有来预防及减少高尿酸血症及痛风的发生。