每天3个简单动作有效强肾，元气满满

由于经常熬夜，平时又缺乏运动和锻炼，饮食不规律，很多人随着年龄的增长就会出现肾虚的问题。那么，有哪些动作可以补肾强身？恋瑜伽今天教大家三个简单的动作，可以有效强化人体肾功能。赶紧学起来吧！

1、蝴蝶式（暖身）

功能：可让心情慢慢沉静下来。做法：坐下，双脚弯曲，左右脚掌相对并拢；手握住脚踝，身体往前靠直到碰地；慢慢深呼吸三次，靠腰部力量起来。

2、牛头式

功能：可使脊柱挺直，改善手脚肩部僵硬及坐骨神经痛，加强肾功能。做法：坐下，两腿向前伸直，左腿跨过右大腿，左脚掌置于右大腿旁（此时右小腿应在左大腿下方，右脚掌应在左边臀部下方）。注意身体打直，双脚膝盖要对叠在一起。右手向后放在背脊，左右上举向下向后弯曲，慢慢扣住右手；眼睛注视前方一点，自然呼吸，保持5秒钟；换另一侧。

3、骆驼式

功能：加强脊椎及尾椎的力量，可以舒缓腰酸背痛。做法：双腿与肩同宽跪下，手抓住脚踝，身体呈弓状；臀部向前，记得腿要与地面垂直，深呼吸三次，慢慢靠腰部起来。