保健医师：周丹
市中西医结合医院（市二院）治未病科主治中医师
杨吉羚 杨泠
秋分过后，昼夜温差加大，天地间阳气日退，阴寒日生。根据中医“春夏养阳，秋冬养阴”的原则，秋分之后，气候将变得更加凉爽。在这一时节，养生要注重一个“平”字，平衡身体阴阳变化，平补平调。另外，还要注重一个“收”字。要防秋燥，不盲目“贴秋膘”，防秋郁结，早睡早起，适当运动，运动和饮食起居都应有所收敛、节制。
长期以来，我国流传着“春捂秋冻，不生杂病”的说法。对于以下5类人群，更需要注意保暖：肠胃病患者，尤其是有慢性腹泻、溃疡者；心血管疾病人群，尤其是老年人；呼吸系统疾病人群，特别是有哮喘、支气管炎等疾病的人；关节病人群；体寒人群。
市中西医结合医院治未病科有一系列中医特色疗法可以驱寒保暖，比如穴位敷贴、中药熏洗等。
秋季燥邪当令，燥邪又易伤肺，而肺又为娇脏，喜润厌燥，所以秋分后要注重“养肺阴，防肺燥”。在秋季，除了一些外治法之外，还有一些中药茶饮可以保健养生。
菊花罗汉茶：杭白菊9克、罗汉果6克、绿茶5克。杭白菊有疏散风热、平肝明目、清热解毒等功效，配伍罗汉果可以清热化痰、润肺止咳、开咽利音，尤其适用于感受风热后有痰稠色黄、头身发热、口臭口干的人群。
枇杷大海茶：蜜炙枇杷叶12克、胖大海6克、白茶5克。 枇杷叶味苦，性微寒，入肺、胃经，有清肺止咳、降逆止呕的作用。配伍胖大海，还可清热润肺、利咽解毒、润肠通便。不仅适于肺热痰多咳嗽、咽喉干痛的人群，而且对于肺热肺燥导致的热结便秘具有一定作用。
款冬桔梗茶：款冬花9克、桔梗5克、绿茶3克。款冬花味辛、微苦，性温，归肺经，具有润肺下气、止咳消痰的功效。本茶饮配伍桔梗，加强宣肺利咽、祛痰排脓的效果，尤其适宜咳嗽气喘、胸闷不畅、咽痛音哑的人群，对于慢性支气管炎患者也有一定的缓解和改善作用。
安神养颜茶：百合2克、陈皮4克、洛神花1克。功效：清心安神、疏肝解郁，适宜失眠、焦虑、月经不调、黄褐斑、气郁痛经人群。
养肝润肺茶：菊花2克、麦冬5克、桑叶2克。功效：润肺养肝，适宜咽炎、咽干、咳嗽、过敏目赤痒痛、急躁少眠人群。
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