一、常年手脚冰凉？艾灸让你暖起来！
可以说，现在是一年当中最适合调理体寒的时候了！
冬病夏治是根据春夏养阳、秋冬养阴的原则，利用夏季气温高，人体阳气充沛的有利时机，采取温阳的方法，来祛除体内阴寒之气，以调整人体阴阳平衡，预防和治疗冬天或受寒后容易发作的顽固性疾病。
这些在前几天灸背的文章中介绍了，这里不重点讨论，今天的主题是深入调理女性宫寒、体寒。要知道我们女性三伏灸，最主要想解决的问题其实也就是是：宫寒体寒，常年手脚冰冷、小肚子凉、月经色黑、血块等各种妇科。
那么，宫寒、体寒怕冷如何艾灸？请先看视频：
关于艾灸时间，我们认为视频中讲的艾灸时间是稍显不足的，需知艾灸效果很大程度上体现在灸量上，而灸量又主要体现时间和温度上！但另一方面，灸量也是要循序渐进的来增加——肢体每穴15-20分钟，躯干每穴30-50分钟，温度以温热为宜。
二、要想彻底祛除【宫寒体寒】，再不灸就晚了！
随着时间的流逝，夏天的时间一天比一天短，宫寒体寒的灸友一定要抓紧这个黄金艾灸时机来艾灸！要知道，要想从根子上去掉宫寒、体寒的体质，在冬天是很难的，只有在一年中阳气最旺的夏天艾灸，才能阳上加阳，才有希望彻底改变体质！
而且，也不要死板的想着，就等着三伏天到了再艾灸，三伏天虽然阳气最旺，但一共也只有40天，40天的时间要想彻底祛除体内深处的寒气，调理好体寒、宫寒的体质，还是比较难的。所以，我们要抓紧夏天的每一天时间，乘胜追击！
最近一直也有灸友留言：三伏灸是什么时候？三伏灸怎么灸？...等问题，关于这些我们举手欢迎，之后也会讨论，但不知出于什么目的，我们发现很多人在传播错误的三伏灸时间，这是比较严重的问题，这可能让一些灸友们错过最宝贵的三伏灸，故在此处附上正确的间——
2018正确的三伏天时间：
初伏：7月1——26日（10天）
中伏：7月27日——8月15日（20天）
末伏：8月16日——25日（10天）
三、女人一旦宫寒，妇科常作客！
大家对女性生理期的印象大多是痛苦的，可是本该就如此吗？并不是。正常月经来临时身体是会稍有不适，但是如果反应特别剧烈（如头痛、腰痛、小腹痛），就很可能是因为宫寒了！
要知道，子宫不仅孕育生命，而且还塑造女性美丽。中医讲的胞宫包括卵巢，能分泌各种维持女性美丽与健康的激素，一旦胞宫冰寒，身体运转就会出现故障！
宫寒了的身体首先是胞宫气血不畅引起痛经，然后日积月累，导致月经量少、月经推迟；继续拖延，则子宫肌瘤、卵巢早衰等严重妇科来袭，可能导致不孕不育，子宫不适合胎儿生长，即使怀孕也容易流产。
而现在宫寒的女性又特别多，可以说，10个女人，就有6个宫寒。但是由于宫寒的一些症状比较常见，很多女性往往认为那都是小事，没放在心上，更不会及时治疗，结果一拖再拖，有时往往就会追悔莫及。而事实上，宫寒可引发50%以上的妇科病或不孕症。
四、宫寒分两类：内寒与外寒！
具体说来，宫寒分两种——
1、实寒（外寒)：
一种是自然界寒邪（外寒）侵袭到体内导致的宫寒。比如爱吃冷饮等寒凉之物，夏天空调温度过低、常穿露脐装、冬天衣着单薄等，若感受寒邪、冒雨涉水、爱吃冷饮等寒凉之物，夏天空调温度过低、常穿露脐装、冬天衣着单薄等，则血为寒凝，气血不畅，不通则痛。
子宫是女子体内最怕冷的地方，受到寒邪刺激，易出现宫寒。症状有痛经、小腹凉、月经延期、色深有血块等。女性会出现月经时间推后、量少、色黯、痛经，严重者可能导致闭经、不孕等。表现为小腹绞痛，得热痛减，面色青白，形寒肢冷，舌黯的症状。
2、虚寒（内寒）
另一种是内寒导致的宫寒，也就是肾阳虚，这与人的先天体质有关，体内“阳气”不足，易出现“宫寒”。症状有畏寒怕冷、腰膝酸软、总感觉腹部发凉甚至腹痛、头晕乏力明显，月经量少等。
若体内阳气不足，寒自内生，脏腑功能失调，出现月经时间推后，量少、色黯、痛经等。女性朋友会感觉腹痛绵绵，喜温喜按，头晕气短舌淡。现实生活中，实寒的寒者较多，虚寒的患者较少，而宫寒易导致不孕，女性朋友一定要高度重视！
五、艾灸：宫寒体寒的克星！
艾草是中医常用到的中草药，它有抗菌、祛痰、理气血的功效。艾草苦燥辛散，能理气血、温经脉、逐寒湿、止冷痛，为妇科要药。
艾叶性温加之点燃熏灸，使热力深达肌层，温气行血。故艾灸具有温通经络，散寒除湿、调理气血、宣痹止痛之功效，可以说艾灸是体寒寒的天敌！
虚寒以“补”为原则——补益肾阳、暖宫散寒，多灸肾俞
实寒以“驱”为原则——温经散寒、祛瘀止痛，多灸命门
宫寒、体寒，艾灸穴位：
1、命门/肾俞 (实寒多灸命门、虚寒多灸肾俞)
2、八髎
3、气海、关元
4、中极
5、三阴交
6、涌泉
其实这也是咱们曾经聊过的话题——“艾灸之路总是充满惊喜”有关，一组艾灸穴位也许可以调理多种问题，当您在用艾灸备孕时，其实也就是在调理色斑和妇科病， 给腹部减肥。
因为经络是联系整体的，很多灸友灸着灸着，脸上的色斑没了也是不奇怪的，而如果还出现了其它意外之喜，请不要太惊讶，这都你应得的。
艾灸方法：一次灸不完可分两次，悬灸、艾灸盒灸都可以，肢体每穴15-20分钟，躯干每穴30-40分钟，保健隔天一次，有妇科连灸10天休息2-3天。
六、宫寒体寒的日常调理
除了艾灸调理外，生活中还有很多方面需要注意——
1、饮食：切不可过寒！
子宫须常暖，中医学认为，女性属阴，不要贪凉，吃了过多寒凉、生冷的食物后，它们进入体内会消耗阳气，导致寒邪内生，侵害子宫。所以即使炎夏，也不要吃过多的冷饮等寒凉之物，冰箱里的食物最好放一会儿再吃。
如果有凉、热两种食物东西要吃时，先吃热的，再吃凉的。有很多食品，虽然常温下食用，但它却是寒性的，如西瓜、梨、绿豆、白菜、白萝卜、苦瓜等，也要适可而食。
养成饭前喝汤的习惯，一些具有温热性质的汤，如酸辣汤、胡辣汤等，它们可以缓慢地帮你蓄积体内热能。平时也应该多吃一些补气暖身的食物，如核桃、枣、花生、山药、枸杞、桂圆等。
如果日常有受寒现象，例如淋雨、受凉等，一定要事后补救，给自己煎一碗驱寒汤：生姜5片，水煎10分钟，放2勺红糖，驱走寒气。
2、运动：必不可少！
“动则生阳”！寒性体质者格外需要经过运动来改善体质，快步走最简单，上班、下班随时都可以。如果在卵石路上走更好，可刺激足底的经络和穴位，疏通经脉、调畅气血、改善血液循环，使全身温暖。
慢跑、跳绳都不错，如果游泳的话要注意最好在温泉游。每天有氧运动30分钟，让身体微微出汗，加速气血循环、新陈代谢，以汗排毒。
3、避寒：灸后尤其注意！
夏天到处都有空调，注意别坐在空调下面，也不要让冷风从背后吹着你的背部、腰部，把空调扇叶往上打，温度要在26度以上，尤其是艾灸时和艾灸后，特别需要注意这几点。
也不要趴在办公桌上午睡，这样比较容易被寒气侵袭。有机会就要出去走走，多接触自然界的空气。不要坐草地、石头、水泥地这样有寒气的地方。冬天要把腰腹护好，腿脚穿暖，切不可为了外在美穿少了损害自身阳气
4、泡脚：加强效果！
除了以上，还有一种方法可帮助对付宫寒体寒——泡脚！把艾叶、红花放入水中烧开，待水温适合时泡脚，有暖宫散寒、活血化瘀、舒通经络的作用，可以加强艾灸的效果，同时有清虚火，滋肾阴，在这歌“心常有余而肾不足”的夏天也是很适合的。
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