小雪之后，天气会逐渐降低。很多人都向往着外面飘着大雪，屋内温暖如春，一家人或三五知己围着红泥火炉，温一壶佳酿，再烤几个糍粑或者红薯，谈笑风生的温馨生活。
但冬天除此美好的画面以外，也处处藏着危机。人体在冬天本就是最为脆弱的。
像一些老人、小孩或是患病的人，更是免疫力低下的群体。冬天的气候变化，很容易突发疾病或是旧病复发，严重者甚至能威胁到生命。
【冬天是一道“要命坎”】
现如今，无论是医学上的研究数据，还是临床的验证，都证实了——冬天是很多人的一道“要命坎”。
研究发现，冬天去世的人最多，可能与以下因素有关：
中国慢性病前瞻性研究项目的数据显示，我国冬季心血管病患者死亡人数比夏天高41%。
这是因为，寒冷会刺激人体血管收缩，从而促使心率加快，血压升高，心脏负荷加重，引发心绞痛、心梗、猝死等疾病！
冬季室内外温差大，昼夜温差大，容易引起毛细血管收缩引起血压升高，促进血栓形成，因此上了年纪的人更容易诱发脑中风。
冬季寒冷干燥，再加上雾霾多发，很容易引起肺炎、哮喘、急性气管炎和支气管炎发作。
老年人本身抵抗力较弱，如果长期处于寒冷干燥的环境中，容易发生上呼吸道感染而诱发哮喘！
冬季是一年四季中最容易抑郁的季节！主要是因为人体生物钟不能适应冬季昼短夜长、日照时间短的变化，导致生物节律紊乱和内分泌失调，造成情绪与精神状态紊乱，甚至产生自杀倾向。
【冬天如何养生】
在冬天，常做以下7件事，更危害健康
盐是我们生活的必需品，每天吃一点，生活才有滋有味，身体才有劲，可见盐是能调节我们的元气的。
有朋友会说，五味之中咸入肾，冬天养肾，不应该多吃一点咸味的食物吗？
恰恰相反，因为冬天我们的肾水原本就比较充足了肾气原本就比较旺盛了，如果再多吃咸，不就是旺上加旺了嘛，所以不符合中医阴阳平衡之道。这时候我们不但要防止过旺的肾水克制心火，反而要适当多吃一些苦味的食物。
不仅仅是盐，味精也是一样，凡是带精的食物都是掉元气的，比如鸡精香精等，都要少吃。
这主要与北方人有关。如果你家里的暖气开得太大，在家穿着秋裤走来走去，就等于你一直在过夏天，再吃点麻辣火锅，很容易感冒上火咳嗽，特别是小孩子。
如果一年四季没有冬天，你就藏不住，等于四季都在消耗，没有藏哪来的消耗呢？
打个比方，钱是好东西，要把钱用到好处必须要有两个过程：一个是存钱，一个是花钱。如果不存钱，老花钱，钱花完了就没得花了。
你看树木冬天都落叶了，冬天树木是不是就不长了呢？当然长啊，不过不是长树枝树叶而是长树根呢。我们冬天冷着过藏精就好比树木长树根。
所以建议暖气开到16度左右就可以了。
很多人身体不好就想通过运动来改变，这没错，但运动是有讲究的，不是乱运动。
比如冬天，我们要早睡晚起，你要早起也可以，但有一个条件，你别与太阳比早，你要比太阳晚起一些时候，这样才有利于保护好我们的阳气。
你要晨练也可以，但别与自己身体过不去，别去跑步，因为你跑步势必要出一大身汗，冬天出大汗是最忌讳的。汗血同源，出汗就等于出血，汗为心液，出大汗势必造成心脏的气血亏虚，尤其有心脏病的人更不能出大汗，很有可能在剧烈运动中出一场大汗就猝死了。
冬天晨练可以做一些轻柔的运动，比如瑜伽啊，太极啊，快步走啊等。
这主要是针对爱美的女性朋友而言，有的女同胞喜欢穿短裙，然后穿长筒靴，套长长的丝袜，以显示自己优美的大长腿。
最需要保护的地方膝盖没有好好保护，寒气就从膝盖进去了，长此以往就可能会得风湿性关节炎。
这是比较有争议的一件事情，中医的观点很明确，冬泳是很不健康的一种运动，尤其不适合中国人。
朋友们要记住一句话，自然是用来顺应的，不是用来对抗的，你对抗自然，就会受到自然的处罚。天地万物都蛰伏了，没有思考能力的动物都知道冬眠了，你还脱光了让你的毛孔开泄，让自己的精气外泄，这不是自己找罪吗？
长期冬泳的人身体有很多寒湿，原本想改善体质，结果事与愿违。
围巾一般不常清洗，会大量吸附灰尘和细菌，且其纤维容易脱落，用围巾捂住口鼻，很可能诱发呼吸道疾病。此外，围巾不建议太长，以免骑车时发生绞缠引起窒息。
用太热的水洗澡会使皮肤血管明显扩张，大量血液流到全身皮肤，导致心脏缺血缺氧。
若有寒气进入室内，血管又会收缩，冷热变化会刺激血压和心率。
冬季养生粥
材料：猪小排、山药、木耳、枸杞、生姜、食盐、料酒适量。
做法：
1. 猪小排洗净后斩块，锅中放水并加入一小勺料酒，放入猪小排后大火煮开，猪小排煮至五成熟时关火捞出；
2. 木耳泡发后去蒂撕小块，山药去皮洗净后切滚刀块，生姜切片，枸杞冲洗干净后备用；
3. 将猪小排、木耳、山药放入高压锅中，加姜片后倒水，水需没过所有食材，开大火煮15分钟，转小火煮10分钟即可关火，撒入枸杞后焖一会儿，加少量食盐调味后即可食用。
功效：补益脾胃。
材料：黑芝麻25克、粳米50克。
做法：黑芝麻炒熟研末备用，粳米洗净与黑芝麻入锅同煮，旺火煮沸后，改用文火煮至成粥。
功效：补益肝肾，滋养五脏。
联系客服
