不可否认，科学对保持健康的问题仍然在探索之中，但，西医口口声声都这样说，“还是个人免疫力的问题”。
如何提高免疫系统的功能？
免疫系统是身体的天然防御系统。这是一个复杂的网络，细胞，组织和器官结合在一起，以保护身体健康和抵御入侵者。这些入侵者可能包括细菌、病毒、寄生虫，甚至一种真菌，所有这些都有可能使我们生病。它们无处不在，存在于我们的家里、办公室和后院和空气中。
免疫系统可以识别数百万种不同的抗原。它可以生产出几乎全部消灭它们所需的东西。当它正常工作时，这个复杂的防御系统可以保持健康问题。从普通感冒到癌症。
坐着不仅会让你感觉迟钝，还会让你的免疫系统迟钝。运动另一方面，有助于增强免疫力。北京农业大学营养学博士，范志红说，“研究表明，走路散步十分钟人体的免疫力提升10%左右，同样吃新鲜的蔬菜水果免疫力也会在十分钟后提升”。运动学研究者博尔斯基告诉媒体，研究表明，运动的人有更好的功能的白血细胞(帮助抵抗感染的人)比不锻炼的人。他是纽约市圣卢克-罗斯福医院中心的医学和传染病科的临时主席。此外，运动与内啡肽的释放有关。“这些是影响大脑以更积极的方式对待现实“波尔斯基说。它们可以减轻已有疼痛，促进放松和增强幸福感。所有这些都能帮助你缓解压力，睡眠更好，这反过来又能提高免疫力。
适配营养对你的免疫系统来说是很重要的。高热量与油腻的饮食不仅会导致重量增益，但它会让你更容易感染。另外，超重与许多健康问题相关，这些问题也会拖垮你的免疫系统。
*更重要的是，“当免疫系统下降时，包括免疫力差的人，很需要避免酒精和糖份之类的东西，因为微生物喜欢糖！”医学博士斯蒂芬·辛纳特拉(Stephen Sinatra)说，康涅狄格大学医学院医学专家和临床助理教授。
“富含抗氧化剂的饮食维生素，可以增强对感染的抵抗力。颜色的饮食包括：深绿色、红色、黄色和橙色的水果和蔬菜，都含有更高的抗氧化剂。这些就是我们身边的浆果，柑橘，猕猴桃，苹果，西红柿，洋葱，红葡萄，甘蓝。
其他增强免疫力的食品还有可能具有抗病毒和抗生素特性的新鲜大蒜和老式鸡汤。研究表明，如果你真的感冒了流感一碗蒸鸡汤可以缓解炎症，帮助你更快地恢复健康。蘑菇，香菇也有很强的影响免疫功能的作用。
*特别提示：中药对免疫力的增强作用。
定期熬夜与失眠症不仅会让你在白天感到疲劳，还会让你容易患上疾病，包括感冒流感和其他感染。长期的熬夜，除了体力劳动者和穷苦人以外，健康出现问题的风险也有所增加，包括肥胖和糖尿病。
当你的身体承受持续的压力时，身体免疫力自然下降。
“压力有时并不一定是一件坏事。但是不能从压力中解脱一直持续承受压力对健康是有害的，“波尔斯基说。这是因为持续不断的压力荷尔蒙，如皮质醇和肾上腺素，削弱了免疫系统。
研究表明，拥有亲密友谊和强大支持体系的人往往比那些缺乏这种支持的人更健康。这不一定是需要建立人际关系交往。
好的两性关系：这可能会提供更多免疫系统的好处。一项针对大学生的研究发现，每周发生一次或两次性行为的人，其免疫系统蛋白免疫球蛋白A(IgA)水平高于性生活次数较少的人，性也可以通过减少压力和改善睡眠来提高免疫力。
最后，在生活中得到好的个人爱好的支持，一份好的友谊，人的本性里需要得到这种爱。美好的性生活以及健康的饮食，经常的锻炼和充足的睡眠，是增强免疫系统和保护自己免受疾病的整体方法的一部分。要从整体上解决任何问题，没有单一的改善方法。
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