养胃，要记住“四宜三忌”

进入四月，大地回暖，万物复苏，一派欣欣向荣的景色悄然而至。流连美丽景色的同时，千万不要忽略养生。因现在季节肝火旺盛，肝气不舒，脾胃运化变慢，容易导致脾胃虚弱，发生食欲不振、胃痛、喛气、恶心等不适症状，所以养胃正当时。

医生指出：养胃，重点是要记住并做到“四宜三忌”这7条原则，如果做了，不仅能避免胃病的发生，还能改善缓解老胃病的诸多不适。到底哪7项原则和养胃息息相关，且看医生的分析。

养胃讲究这4宜

宜食微甜食物

甘味是就是甜的滋味，不仅能改善脾胃，还能间接补益其他脏腑。人体各个部位出现疼痛，如头痛、腹痛、腰痛、肢体关节疼痛等，皆可选用甘味缓解。其中，包括胃痛。

甘味入脾：谷物里的大米、小米、燕麦；蔬果里的山药、南瓜、红薯、胡萝卜、莴笋、白菜等，都是“天然甜”的甘味食物。

宜做好胃保暖

现在的季节，早晚温差大，容易因受凉致寒邪侵入胃部而发生胃痉挛，诱发胃病的发生。所以，现在做好保暖工程，也是保护胃部的一个方式。

宜每天按摩胃部

帮助调理脾胃的按摩方法有许多种，最简单的一种：饭后、睡前搓热双手，以肚脐为中心顺时针绕圈按摩64圈。晚上睡觉之前，洗脚之后按摩“足三里”穴，也有显著的养胃功效。

宜适度运动助消化

中医认为，适度运动有养胃健脾的作用，能增加胃动力，促进胃肠蠕动，帮助胃消化，还能使食欲更加旺盛，比较好的运动方式是散步和游泳。

养胃宜早进行，尤其是脾胃不好的人。家中常备几盒中药摩罗丹，不失为一个改善缓解胃病的好办法。养胃，不仅要记住哪些我们应该做，更要注意哪些是我们不能做的事。这些不能做的事，于我们养胃，更加重要。

养胃谨防这3忌

忌贪吃

吃饭要做到每顿适量，不要贪吃，尤其是晚上。吃太多会导致胃酸、胰液、胆汁等消化液分泌增加，造成消化功能紊乱。每餐吃七分饱就行，也不必少食多餐，按时定量就可以。忌贪吃，还包括要少食生冷食物，避免寒邪入胃。

忌情绪不佳

常能听到“心情不好，没有胃口”这句话，说的是情绪不佳，脑部某些神经递质的分泌受到抑制，影响胃肠蠕动、分泌功能，导致出现各种消化道症状。想要胃好，身体各个器官都健康，必须学会调节自己的情绪过轻松快乐的生活。

忌节食减肥

夏天就要到了。不少年轻人为了夏天能穿上漂亮的时装，不惜采取极端方式减肥，其中节食减肥在大学生中最为盛行。极少进食或干脆不吃，导致胃部分泌出的胃酸没有食物可消化，损伤胃黏膜，胃肠功能紊乱、慢性浅表性胃炎和胃溃疡是节食减肥最常见的后果了。

结束语：养胃，不能说说而已，一定要牢记于心并付诸实践。

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