吃葡萄有什么好处？

夏天是大量水果盛产的季节，这个时候有山竹、榴莲、西瓜、百香果、无花果、香蕉、大枣等等，而一串串肥嘟嘟的跟玛瑙一样的葡萄，也深受大家的喜爱。最珍贵的是，葡萄不光光是果肉可以食用，其中的葡萄籽以及外层的葡萄皮，都是养生的能手，很多老人都爱吃。那吃葡萄到底有哪些营养价值呢？

葡萄是常见的水果之一，最新版《中国居民膳食指南》建议我们：每天每人食用水果的量不能超过350g。同时，还要讲究吃多个水果，因此，建议大家每天不妨吃一小串的葡萄，来当做膳食来源的一部分，养生的好处还特别多。

每天都吃一小串葡萄，可促进食欲：

夏天有不少的人都出现了没有胃口的现象。一方面是因为这种气候下，食用了大量生冷的食物，导致我们肠胃中的消化酶减少，从而出现了没胃口。另一方面，在没有及时补充水分的情况下，再加上人们不爱在户外运动，让机体的新陈代谢变慢，也会导致没胃口的现象发生。

在这种状态下，葡萄就是一个很好的水果。它其中含有多种营养物质，如多种维生素、多种矿物质，可以弥补机体的不足。最重要的是，葡萄中含有的果酸，可增强我们肠胃的消化能力，起到促进食欲的作用。

每天都吃一小串葡萄，可抗衰老：

从葡萄的营养成分上来看，葡萄中含有大量的花青素物质，这种物质有助于机体预防癌症以及心血管疾病。相比于葡萄果肉，葡萄皮中的花青素含量还要更多，如果你可以接受葡萄皮的口感，就不妨把葡萄清洗干净，连皮一起食用。

这样也会更有营养一些，在抗氧化和抗衰老上面有着积极的作用。当然，如果你觉得葡萄皮太难吃了，就没有必要强求自己，过于迷恋葡萄皮，这样反而影响了你对葡萄的食欲。

葡萄籽也是一样，虽然其中也含有一定量的花青素等多酚类物质，但它食用起来的口感很差，对于有肠胃疾病的人，还可能会对肠道以及胃粘膜造成不同程度的损伤。因此，大家可以根据自身的情况来定。

每天都吃一小串葡萄，可有益心血管健康：

葡萄中还含有一种非常好的营养物质，就是类黄酮成分。在研究上发现，这种营养物质对心血管的健康十分有益，即使是对于已经患有心血管疾病的人群，还有减少病情加重的作用。

但同时大家也要注意的是，如果你的血糖水平还比较高的话，就要少吃了。因为葡萄的糖分能够在10%左右，有的甚至是能够达到20%，适量而宜即可。