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节食?催吐?盘点那些不靠谱的减肥方式

有人说,肥胖是吃出来的,只要少吃就赢了。这实在是一种误导,不仅对我们的减肥效果不大,还会严重地损害我们的身体。看看网上的一些节食案例就知道了,有很多人因为节食减肥使得身体有了各种毛病,严重的甚至得了厌食症,给身体带来了难以弥补的伤害。

有了这些经验教训,我们不禁想知道,到底有哪些减肥方式是不靠谱的?我们又该采用何种方式减掉多余的脂肪呢?

1、节食

首先要说的,便是节食减肥了。

节食,不知道是谁先发明的减肥方式,一直风靡于减肥领域中。然而这种方式,不仅不正确,还会给我们的身体带来损害。

让我们先打个比方吧,假如我们一天只需要两个苹果的能量就能维持生存,而我们却吃三个,这样一来的话,我们的饮食就属于超量饮食,多出来的那一个苹果的能量用不到了,便会以脂肪的形式储存起来。假如从这个时候我们开始节食,一天只吃两个苹果,那么我们所摄取的能量与支出的能量相对等。而如果我们一天吃一个苹果,能量很显然就是赤字的了。

很多减肥者们往往只习惯节食,不喜欢运动,这样的话,除了起到的健身效果不好之外,还会损害我们的身体,比如记忆力下降、精神状态差等。网上也有不少因饥饿时而导致抑郁的案例,这一点减肥者们要注意了。

2、催吐

什么是催吐?

当你决定只吃1个苹果之后,却不小心多吃了2个苹果!你感到很愧疚,心里止不住的担心,生怕苹果的能量会长到肚子上。怎么办?这时候,你可能会想到催吐,是的,你决定把刚刚吃下的苹果都给吐出来!

实际上,催吐对人的危害是很大的。首先,我们吃进去的苹果会暂时储存在胃里,而我们的胃会分泌酸性很大的胃液。当我们催吐时,胃液也会跟着出来,进而腐蚀自己的食道和口腔,对自己的消化系统带来损害。其次,经常催吐会让人的唾液腺日渐肿大,渐渐地,你会发现自己的脸越来越大!

3、不合理的饮食

不吃菜?不吃水果?一点油也不吃?这些都属于不利于身体健康的减肥方式。

在减肥过程中,我们也要保持合理的饮食,不能因为一些食物可能含有一定的含糖量而一点不吃,那样只能让我们的体质越来越弱。

4、相信各种偏方

关于减肥,网络上充斥着各种类型的偏方,比如单一食物减肥(总早到晚只吃这一种食物)、泻药减肥,有的甚至还有抽烟减肥,实在让人心惊胆战。这一类减肥方式要么没有科学依据,要么会给身体带来损害,减肥者们一定要放亮自己的眼睛。

说完了不靠谱的减肥方式,给大家介绍一种健康合理的减肥方式,那就是健身!

我们在保证每日正常饮食的基础上,可以通过积极的健身运动,来消耗掉体内多余的脂肪。有的减肥者们说,自己越健身越饿,那是因为自己较少通过燃脂的方式给身体提供多余的能量。我们要找到自己的健身模式,然后坚持下去,相信在不久的将来,自己一定会拥有一副完美的身材。

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