我们作为健身爱好者，经常在健身的间隙听说一些告诫：健身者一定要补充脂肪、碳水化合物和蛋白质。这三种物质也是经常被老生常谈的了，但是你知道我们为什么一定要补充它们？它们和健身又有着什么关系呢？
首先，我们要知道这三种物质是作为一个经常运动健身的人不可缺少的物质。因为它们给我们的身体最起码的供给。是最起码的能源，也是我们每天都要吃进肚子里的物质。它们被人体所吸收、利用，帮助我们维持日常生活。
首先，是脂肪的作用。脂肪对于很多减肥瘦身的人们来说，就是一场灾难，同样属于一种避之不及的物质。很多人做梦都想要除掉自己身上的脂肪。但是呢，脂肪其实是有用的，因为我们可以通过脂肪，获取能量。所以换一种说法就是，脂肪带给我们日常的能量，属于供给我们消耗的燃料。我们的身体犹如一辆跑车，而脂肪呢，就是跑车所需要的备用汽油。这样说你明白了吧。
另外，脂肪还有不同的其它作用。脂肪可以帮助我们保温，保护我们的内脏，孕妇你需要分娩，也必须保证一定的体脂率。而一些小伙伴们，为了瘦下来，不惜节食减肥，也要让自己的脂肪消失。这是很不安全的，也是很危险的一种行为。
因为，我们要保证一定的体脂率，才可以帮助我们的身体得到健康。女性所需要的健康的体脂率是百分之二十五到百分之二十八，男性因为生理结构不同，所以要严格一些，男性的体脂率在百分之十五到百分之十八是合理的。
接下来我们要说说碳水化合物的作用。碳水化合物是什么呢？碳水化合物也是一种能量。是有三种物质组成的：碳、氢、氧，也是最容易获取的、最普通的，也是最不可缺少的能量之一。说到碳水化合物，相信你一定会想起大米、面馒头等食物，这些食物的热量很高，很多健身者都选择不吃，而且就算不吃主食也不会碰它们一下！
其实，我们可以适量少吃一些大米或者是馒头，如果你不喜欢的话，就去吃一些谷物、燕麦、小米、粗粮面包等食物吧。总而言之，主食是绝对不可少的。请不要省略掉主食。
有的健身的朋友甚至会在正式健身前二十分钟左右吃一点特别好吸收的碳水化合物，比如面包，这样有助于我们的健身。碳水化合物属于健身的朋友们不可缺少的。
蛋白质，是健身者们最重视的营养物质。因为蛋白质中的氨基酸，可以帮助健身过后的身体进行曲恢复、构建。是非常有用的，也是增肌的朋友们必不可少的物质。我们要吸收很多优质的蛋白质，什么叫做优质蛋白质呢？就是容易被我们的身体所吸收的蛋白质，这就叫做优质的蛋白质啦。
这些就是关于“为什么健身者要补充脂肪、碳水化合物和蛋白质？”的内容了，现在你知道为什么健身的朋友们要这样补充、补充这些物质了吧。
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