产后恢复是很多新妈妈烦恼的事情，甚至于很多孕妈为了生产完身材不走样，在怀孕的时候就刻意的吃的少一点，这样做对自身和宝宝都是很不好的，并不提倡。
生完孩子的宝妈，最不能接受的就是自己身材走形了吧。想着在哺乳期慢慢瘦下来，结果没成想不仅没瘦，还又胖了十几斤，真的太苦恼了。那么有哪些方法可以帮助到孕妈呢
一、坚持母乳喂养
一定坚持母乳喂养，每天数次的母乳喂养，让我们消耗很多的体力和能量，大约每天会消耗500千卡的能量，跟上了一节健身课差不多。
所以，可别小看了母乳喂养，认为如此会增重，实际上母乳喂养的过程就是在减肥的过程。
二、饮食均衡
饮食上一定均衡，不能为了增加母乳吃太多油腻的食物，其实，油腻的食物并不好，可能会堵塞乳腺管，让宝宝消化不良。在喝肉汤的时候，将上面的油撇去，喝里面的清汤、吃肉就好了。
多吃绿叶蔬菜和新鲜水果，摄入一些粗纤维，防止便秘，大便通畅后，体内垃圾即使排出体外，有利于新车代谢，会起到减肥的作用。
多喝红豆水，红豆水有除湿消肿的作用，能减轻水肿帮助减肥，而且还有下奶的作用。
三、少煎炒，多蒸煮
如果想让乳汁分泌充足，我们就不要吃太多的煎炸、油炸食物。如果食用过多的油炸食物，会使我们身体内的脂肪被快速的消耗。平时的吃菜的时候，尽量选择一些清淡的时候，不要吃太多的油炸食物。
四、多吃粗粮和蔬菜
小米、黑米、紫薯、燕麦等食材，都是很好的粗粮。杂粮中的维生素和膳食纤维对提高母乳质量和预防便秘有很大好处。蔬菜更容易吃饱，而且，对我们和宝宝的健康都有很大的好处。所以，平时主食不用太单一的选择大米或者面食。
五、保证睡眠
睡眠不足也会增肥，我们在产后经常会睡眠不足，为了减肥和母乳充足，一定要抽时间补觉，孩子睡着了，就抓紧睡，这样也是有利于减肥的。
六、做运动
可以适当做一些运动，如瑜伽、仰卧起坐、快步走，通过运动燃烧脂肪，减少腹部赘肉，达到减肥的目的。哺乳期不建议做剧烈运动，如跑步、打球等，还是选择温和一些的运动比较好。
七、哺乳期不要生气
现代人生活节奏越来越快人的情绪波动也会比较大。因为处于哺乳期的妈妈，在愤怒、焦虑、紧张、疲劳时，容易让妈妈奶量变少。奶量少，宝宝的粮食就少了。
所以哺乳期的妈妈要尽量控制自己的情绪， 凡事都要先想想宝宝。
八、多喝水，促进身体新陈代谢，也防止喉咙干涸。
还有一点就是哺乳期的妈妈也要穿内衣，防止出现下垂的现象。哺乳期女性的皮肤会变得敏感且易出汗。如果经常接触人造纤维的面料，容易引起皮肤过敏，可能会影响到母乳喂养，从而影响宝宝的健康。
九、产后及时管理腹部
很多宝妈认为，产后肚子会自然恢复。如果这样想，就错了。产后肚子一下子空了，会出现子宫下垂的情况，肚子看起来会鼓鼓的，屁股也会看起来更大。
此时利用生产的机会来调整体型，是一个很重要的时机，所以很多人会在这段期间用束缚，套装，达到调整体型的目的! 我用的是医院助产士推荐的，U型领口喂奶很方便，看起来很小可是穿上舒服极了，不觉得勒，于是我就每天坚持穿了，大概俩月下来，我减了有 23金，大肚子完全紧致，这下我才明白为什么那么多宝妈说产后要用这个神器了！！！
