什么是腰肌劳损？

腰肌劳损是指腰部肌肉及其附着点的积累性劳损，引起局部慢性无菌性炎症的疾病，了据有慢性，病程长，易复发的特点！

高发人群

30-50岁的中青年人为高发人群。70%的成年人都曾发生过腰肌劳损所导致的腰背部疼痛！一般多发生在从事体力劳动或者长期竞技运动的人，或者久坐或者久站的人！

腰椎先天畸形及后天损伤，急性扭伤未能及时治愈，加上久坐，久站，不恰当的搬运重物，长时间的腰部负重运动，以及肥胖等诱因下容易发作。

1.疼痛：表现为反复发作的腰部胀痛或者酸痛，可向臀部放射，站立或者扭转时疼痛加剧！

2.其他症状：包括一侧或者两侧骶棘肌轻度压痛，腰骶部酸痛不适。

3.伴随症状：部分患者伴有骨质疏松，脊柱腰段的生理弯曲改变，或者轻度侧弯等改变！

1.一般治疗：避免久坐久站，使用正确的姿势搬用重物，减轻体重等！适当活动或者经常变换体位，睡觉时用小枕垫于腰部，站立时两手叉腰，必要时可以吗佩戴护腰！

2.药物制剂：非甾体类消炎药如双氯芬酸，依托考昔，塞来昔布等口服，也可用外用制剂！中药辩证内服，外用药膏！

3.针灸，手法，物理治疗！

1.通过体育锻炼加强腰部腹部核心肌群的力量，比如游泳骑自行车或者快走

2.使用正确的重物搬运方式，蹲举以搬起重物，或者佩戴护腰搬运。保持真确的站姿和坐姿，避免久坐久站。

3.戒烟戒酒

4.保持健康的体重，注意腰部的防寒保暖，避免潮湿！

5.使用相对较硬的床垫，以保持脊柱正常的生理弯曲！

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