人体的“第二颗心脏”——比目鱼肌

比目鱼肌有时候被称为人体的“第二颗心脏”，它的功能是帮助将血液从足部和腿部泵会心脏。正常状态下，只要比目鱼肌是活跃的、健康的、有弹性的，无论缩短还是伸长，它都会收缩，这能有效泵血。但一旦肌肉中出现了触发点，其泵血的效率就会降低，而比目鱼肌的功能减弱，可能就会导致让人意想不到的低血压或者晕厥。

当座位上突然站起来时，人有时候会感到晕眩，此时可以尝试将身体重心交替放在两条腿上，每边几秒钟，这种方法可以帮助比目鱼肌更快地泵出血液，从而以更快的速度将氧气送到大脑。在机体组织有需要的时候，这种交替收缩小腿后部肌肉的方法有助于加快血液循环，进行体育锻炼后使用这个方法来平稳呼吸。恢复体力。战士长时间站立会发生晕厥的情况，其原因就是立正时比目鱼肌处于不活跃的状态，影响了血液循环。经过训练，他们就知道如何有规律的交替收缩和放松小腿肌肉来防止晕厥了。

比目鱼肌是一块宽大的肌肉，形状像比目鱼。比目鱼肌覆盖了整个小腿的后部，上半部分被腓肠肌覆盖，下半部分位于皮下。

比目鱼肌上端连接胫骨和腓骨上端，也连接强健的骨间膜。下端通过跟腱止于跟骨。比目鱼肌与腓肠肌和跖肌在跟腱汇合。少数人的比目鱼肌还有一个头，这个头位于跟腱后部，通常较大，常常被误认为肿块。

比目鱼肌与跟骨连接，这让比目鱼肌成为踝部最主要的跖屈肌，这也意味着足部前部可以使劲往下压。比目鱼肌在步行、跑步、跳跃、骑行、登山等活动中非常活跃，也就是说这些活动会导致比目鱼肌出现疼痛。有些人平时不运动，到了周末就去疯狂运动，因此比目鱼肌的肌筋膜触发点是这些人的足跟疼痛的主要原因。

那么是什么导致的比目鱼肌疼痛或者触发点的出现呢？

在沙地上或者石子地面上行走或者奔跑，滑倒会增大比目鱼肌的负荷；穿硬底的鞋子、斜躺在沙发或者贵妃椅上时椅面对小腿后部肌肉形成压力、滑雪或溜冰时脚踝支撑力不足等都会导致比目鱼肌出问题；做有氧操容易导致比目鱼肌疲劳。现在无论男女老少，他们穿的鞋子的跟都相对比较高，这会使小腿后部肌肉缩短，很容易导致触发点产生。建议穿减震性能较好的鞋子，不要穿高跟鞋。穿高跟鞋走路时踝部不稳，每走一步都会使比目鱼肌非常紧张。

当比目鱼肌出现问题的时候我们怎么缓解呢？

脚趾绷直时，你能感受到腓肠肌下缘的比目鱼肌收缩。比目鱼肌上端的触发点位于腓肠肌外侧，两个触发点之间，比较容易找到，比目鱼肌下端的几个触发点则不那么容易找到。绷直足尖，你能发现小腿肚上腓肠肌鼓起，其下端的触发点就在这个边缘下方。现在我们想象在小腿后部画一条中线，导致足跟疼痛的触发点距中线内侧2~3cm。如果此处没有触发点，可以继续往下2~5cm查找。注意，导致足跟疼痛的触发点位于大腿趾一侧。腓肠肌下缘的另一个触发点位于中线外侧，距离中线2~3cm，这个触发点还可能导致下颌疼痛，。如果下颌持续疼痛，可以按摩这个触发点所在部位，按摩范围为 一个网球那么大。自我按摩可参考下图所示。（请横屏手机观看下图）

比目鱼肌需要经常锻炼，这样才能有足够的力量带动身体向前运动以及泵出血液，但也要避免不必要的或者过度的收缩。突然进行新的运动项目或者平时不运动而周末剧烈运动等会突然增大运动量，这会给比目鱼肌以及其他小腿后部肌肉造成灾难性损伤。

对小腿后部肌肉来说，预防性保护尤其重要。一个很好的习惯是，早上起床后坐在床沿，用膝部交替按摩另一条腿的小腿后部。