体内缺了哪些营养，免疫力会大大降低

免疫力是人体自身的防御机制，在同样的环境下，免疫力低下的人，更容易受到细菌或者病毒的感染。营养均衡不偏食不挑食，劳逸结合，保证睡眠充足这些都很重要。

多吃一些富含蛋白质、铁、维生素A、维生素C的食物，如牛奶、新鲜的水果、蔬菜、鸡蛋、鱼类及肉类等。再就是我们常见的大蒜富含大蒜素，有抑制细菌病毒的作用。还有就是各种各样的豆类，尤其是大豆富含卵磷脂和优质蛋白质，对于免疫力的提高大有帮助。

富含维生素C的蔬菜水果，人体缺乏维生素C免疫力就会下降。多吃一些猕猴桃，橙子，番茄等等含有丰富的维生素C的食物。当然除了饮食以外，还要保证充足的睡眠，良好的睡眠，有助于提高我们的自身的抵抗力。同时加强自我运动可以提高人体对疾病的抵抗能力。