1. 规律吃饭。三餐保持规律，不要因为任何原因饿肚子或者间歇性暴饮暴食。饮食规律了，胃肠运动才能保持协调，这是胃肠健康的基础。
2. 不要狼吞虎咽。让食物在嘴里多停留一会儿，食物嚼的越细，胃的负担就越小。女明星一口面包都要咀嚼30几下才下咽。所以除了利于消化还能避免因饮食过快胃部不能及时传达“吃饱”的信号而吃撑。
3. 少吃肠胃不喜欢的东西。关于少吃什么，没有特别统一的标准，根据自己的特点，有选择地避免某些食物。肠胃不好的人，留意一下自己吃什么会不舒服，尽量少吃或者不吃，不要跟自己的胃较劲。
4. 注意卫生。流行病学研究显示，我国人群中幽门螺杆菌感染率超过50%。想要预防，需要注意饮食喜欢和卫生。不要在外面乱吃东西，聚餐最好用公筷，饭前便后勤洗手。
5. 少吃或不吃腌制食物。剩饭菜、烤制或腌制的食品（如火腿、烤肠、各种咸菜）,亚硝酸盐含量往往比较高。胃肠功能不好的人以及老人、小孩，要尽量少吃或不吃这些食物。
6. 不舒服，及时看病。很多时候，胃肠道疾病，从功能性消化不良到胃癌，在症状轻重上，是分不出来上下的。就连有经验的消化科医生，也要通过胃镜、肠镜等检查，来分辨到底是大问题还是小问题。所以有问题及时去医院，以免贻误病情。
7. 慎用保健品和养生偏方。市场上的号称「养胃」的饼干要尽量少吃，这类饼干为了口感一般都会加入大量的糖和油，其实并不适合胃不好的人。至于一些养生的粥品、汤品，当做一道普通的菜或粥就好，不用迷信它们的功效。
8. 饮食上不要选太过于刺激的食物或者饮品。这里的刺激既包含味觉也包括痛觉和温度。尽量避免食用饮用如过辣或者过冰等饮食。夏天有些年轻人贪凉喜欢喝冰饮，容易给胃带来负担。推荐饮用常温的凉白开或者稍微温润的茶。
大家可能觉得这8条太简单，其实胃肠就是这样，我们少折腾它，它才能好好发挥自己的功能，该干嘛该干嘛，才是真正的养。最后希望大家都有一个健康的胃哦。
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