如何理解用意不用力？

用意不用力。要是理解为不用力，或者不锻炼肌肉力量就大错特错了。不用力，你都克服不了地球引力站起来。这里说的不用力，是不用多余之力。要放松，增长肌纤维的初始长度，减少阻碍运动发力的肌纤维。完全没有肌肉的参与就否定了整劲。

内家拳肌肉的收缩是协调一致的，同步协调整齐划一的收缩运动，而不是局部肌肉收缩，同时内家拳调动了更多的肌肉参与，通过伸筋拔骨，开肩开胯，尤其是开胯。筋长则力大。李仲轩在《逝去的武林》里说，校丹田，蕴藏着野兽本能的力量，腰胯开后，原来的不随意肌，变随意肌，开合了更多的小关节，平时不活动的肌肉也开始活动，形意说龙虎二气，就蕴藏在脊柱和腰胯里。开合贯通后，劲路传递顺畅，力量，速度，包括一触即发的启动速度，协调都会得到质的飞跃。

用意不用力，也可以理解为松沉之后更好的利用身体重心的艺术，更好的利用大地的反作用力，劲在传递过程中损耗小，高效，省力，达到整，合，快，脆的发力。 “意”在这里为先天之意，而非我们平时的意念。以意领气，气随意行。意到气到，气足则运行周身无滞，周身松透，意到气到力到。

用意不用力，实质是不用多余之力，松沉贯通中找更快，更脆，更透，更强的力。什么全体透空，什么神意打人，什么丹田内转，并不神秘，都要在自然无为的放松状态下，伸筋拔骨，开肩开胯，要有骨的结构做支撑传递，贯通损耗小的近路。