戴家心意拳步法摘要
寸步：想上后脚，前脚先上。前脚前进的步不超过一尺，就是寸步。
拳法以寸为先，就算不上后脚，想要身法进前，仅上前脚也可以做到拳势勇猛。一切步法都可以加寸步，寸步不但是心意拳步法之总要，也是拳法之总要。其所以为拳法之总要者，因为步法是拳法之基础，而寸又为步中之精华。寸者，冲也。能居心意拳十六处练法之首，不可小觑。
虎步：就是展势时的步。其步系前弓后直，前后足趾均向前，而非长三步之前后足均系斜形，亦非若丁字步之足前横后直也。虎步上身坐下，两胯须夹紧，头须带上虎豹头之劲为要，更要丹田有射劲。虎步出脚总要含上前扑的意思，扑时足要上翻起，落时足要满踏地。若能扑的猛，摧的快，可将人打的向前射出。但扑时步距不可太大，大则后足不易顶，则抖擞不灵，而反生出后足前拖，有后足跟离地失根之弊。虎步前腿之膝至足要正而直，其膝锋要于足尖相齐，不可突出，胯至膝一节，系斜直，其后腿之全部要斜直而硬，不可有弯，所谓全部者，即胯至膝，膝至足是也。又虎步未出之前，须寸也，既出之后，若不退，须垫步。虎步出前前步，前步上时小，后步上时不妨大，若前步上时大，则后步上时必须小，所以如此者，恐均上的大，则抖擞不灵，恐均上的小，则步踩不进而身法不能就前也。内中所谓步之大小者，即步之老嫩也。
鸡步：就是快步，以轻灵为主，必须练到下脚无声，行进时带有风劲。鸡步上身须前抢，走时如窃盗之偷物然。其步之起落，向上作半橢园形，其姿势身如竹瓦，其出腿系从肚里掏出，掏时身下，落时身起，而胯要夹紧，两腿要合而不可开，如剪子股，出时其足必起过在地之腿之膝，其前足甫落，而其后足即起而掏出，如此循环前进，虽欲不快不能矣。但其足之落，系先落足跟，渐次踏至足梢，方有劲也，其中最注意者，身子要合成一块，气要提住。内中所谓肚里掏腿，是就掏就出之意，非掏毕然后出也。鸡步又名寒鸡步，鸡步之上而加寒者何也，因天气寒冷，则鸡之行动迟滞，其步之度数合了拳上的格式，盖天寒鸡不欲双足在地，故一足甫落地，而其他之一足即紧贴其落地之腿，起而藏入腹内，其爪大炸，向上从嗉下蹬出，其所以如此，一则以取暖，一则以护嗉也。此种形象，有似乎两腿夹紧，从肚里掏腿，防人击腹之意。