二、道袖双舒：（图15-22）
1、重心移至右脚，左脚后伸悬起。两手左右平举成一线，掌心向下，眼视右掌。（图15）
2、左腿直腿摆至正前方。两手臂外旋，直臂摆至正前方，两掌相距肩宽，掌心向上。视线随着右掌转向前方。（图16）
3、左膝弯屈提起，两掌分别收至左右胸侧。（图17）
4、左脚后插步，脚尖落地，两掌微微上提内旋，面向正西。（图18）
5、身体左转，重心后移，两脚宽步站立。两掌旋收至两肋间，指尖向下，掌心向后。眼视左下。（图19）
6、下蹲成马步，两掌分别向左右后下插掌，两臂两腕仍微屈。（图20）
7、蹬左腿，身体右转成三七步，眼视左掌。（图21）
8、身体继续右转成右弓步，双插掌平伸至肩高，两臂左右连成一线，掌心向下，面向西，眼视右掌。（图22）
特点与要领
特点：前摆腿攻击来犯者膝部，同时双砍掌击其脖子。后插腿旋身左右后插掌是被人后抱的解脱之招。下蹲、转身、左右插掌、舒展四肢和腰背，也是道家习练动功前的热身动作。
要领：一定要重心全部移到右腿站稳后才能前摆左腿，否则会出现重心不稳而摇摆。蹬腿、转身、插掌三个动作一定要同时进行。视线也要随着动作的进行从左掌缓缓转向右掌。这样动作才会统一、流畅、美观。
动态与名称
道士所穿道袍袖子长大，练功前常有向后下摔袖的动作。该动作与之相似，所以名为“道袖双舒”。
容易出现的问题：
1、转身时左掌未向腿后插，而是直接从腿前插掌，动作不完美。2、插掌和转身没有同时进行，而是插掌完成后才转身，动作生硬，不协调。
本站仅提供存储服务，所有内容均由用户发布，如发现有害或侵权内容，请
点击举报。
