高血压是一种慢性的代谢疾病，数据显示，我国患有高血压的人已经高达2.45亿。
但，生活中许多人对高血压''不以为然''，殊不知，高血压是脑梗、心梗等多种心脑血管疾病的''导火索''。
此外，提到高血压人们就会想起''盐''。吃盐太多会诱发血压升高，其原因是因为什么？
众所周知，食盐的主要成分是氯化钠，摄入体内过多，就会导致血液中的钠离子滞留体内。
长时间下去，就会使血管平滑肌受到影响，从而导致血管内腔变狭窄。血液流动时，血管内腔阻力增大，诱发血压升高。
此外，人体为了保证血管内外钠离子、钙离子的平衡。就会分泌过多钙离子，从而也会导致血管内外压力不均，诱发血压升高。
研究发现，成年人每天摄入体内的盐量应控制在6g以内。而高血压患者应控制在4g以内。
注意：不仅仅是食盐量，还包括高盐食物，如：腌制品、加工肉、锅巴等较咸的零食。
提醒：高血压的催化剂不止是盐，这3种食物也要少吃
食物1：糖
白砂糖、冰糖、红糖、蜂蜜、果汁等，均含有大量的糖，而这些糖被称之为''游离糖''。
其主要成分是果葡萄糖，是升高血压的主谋。
吃过多的果糖，会导致血管收缩，心跳较快，加上体内的水和钠排泄减少，增加血管的容量，血压也就升高了。
此外，糖摄入体内过多，还会诱发糖尿病、高尿酸、高血脂等疾病的出现。
因此，平时一定要少吃糖。
食物2：酒
酒精会刺激血管痉挛收缩，还会导致血管壁损伤，形成动脉粥样硬化，对血压的控制能力减弱。
此外，饮酒后，会导致身体内的交感神经兴奋，促使血压迅速升高。
动脉血管内的斑块受到冲击后剥落，随着血液的流动，诱发心梗、脑梗等疾病的出现。
食物3：油腻
过于油腻的饮食，对于血压的控制来说，是极为不利的。
大量的油脂摄入，会导致血液中的甘油三酯、胆固醇等含量的增加，促使血栓沉淀在血管内。
久而久之，就会导致血液粘稠。心脏为了保证充足的血液供应，也就只能火力全开，从而心脏加压，加剧血压不稳。
养护血管，降血压，坚持''早起3不做，饭后3不急''
早起3不做
不起床太快：晨起时，血液较为粘稠，若此时起床过快，就会导致血压骤然升高，导致脑部血管供血不足。
长时间下去，就会诱发脑梗、脑出血等疾病的出现。
不用力排便：排便用力，腹腔压力增大，血压也容易升高。
因此，对于中老年人来说，平时尽量饮食清淡，避免便秘的发生。
不剧烈运动：晨练运动，不要过于剧烈，应选择适量的运动。
过于剧烈的运动会增加心肌的耗氧量，加速血液流动，促使血压升高。
饭后3不急
不急着吸烟：烟中的尼古丁、一氧化碳等物质，会对血管造成损伤。
长时间下去，就会降低血液含氧量，增加血脂粘稠度，血压升高。
不急着洗澡：吃饭后，全身的血液会流向胃部，以供肠胃消化。
若此时立刻洗澡，就会导致大脑缺氧，缺血，严重可诱发脑中风的出现。
不急着生气：生气时，会加速身体内血液流动，使血压升高，增加心脑血管疾病的发作的风险。
除此之外，补充有助于血管健康的物质，提高血管免疫力。
1、补充抗氧化剂
血液粘稠是诱发心脑血管疾病重要因素。
血管为器官输送养分的过程中，会产生一种自由基，它就像一片片锋利的“小刀”，不断伤害着血管内皮，加快血液内栓子的形成，还会使血管壁越来越薄弱。而血脂高的人，血管就更容易发生栓塞，从而诱发脑梗、心梗，或肾栓塞等。
而抗氧化剂，可以抑制并消灭自由基的活性，减慢血管老化速度、保持血管弹性。
据现代医学研究证明，玲珑怀菊、绿茶不仅富含抗氧化剂，还富含茶多酚。以玲珑怀菊为主，每天6朵烹茶、煮粥，有利于辅助降低血脂，减少心脑血管疾病发生几率。
关于高血压有2大误区，一定要警惕：
误区1：血压降的越快越好
此做法不妥当，正常来说，降压治疗要缓慢平稳，数周达到目标值即可。
切勿降压过快，降压过快，过低，容易导致部分器官缺血，甚至可能因此导致脑梗死。
误区2：吃药后血压降了就不用服药了
降血压就好比''万里长征''，服用降压药后，血压会有一个明显的下降。
这只是药物的作用，并非病情痊愈。
因此，擅自增减降压药，一定要遵循医嘱，切勿擅自停药。
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