分类：快手早餐，西式早餐，三明治

作者：胖球闪电猴

创建时间：2016-02-29 18:47:56

描述：早餐作为开启一整天活力的开关，对于减肥党来说是重要得不能再重要了！毕竟一天之中只有早餐能有机会敞开吃了，刚过完年大家都懂，晚饭什么的还是轻食好了，都是泪…… 所以请把每天最想吃的！最有营养的！热量最高的通通都拿到早饭上来啊喂～！早起二十分钟享受一顿豪华自助式早餐，还等什么～睡你XX起来嗨！做为西多士的脑残粉，每次去表哥表姐表弟表妹什么的茶餐厅都要点，这次稍稍变化一下，丰富了内馅儿的选择，拍照片更好看… 哦不不，是能提供全面多种的营养，而且就算为了省时间天天吃，百变的口味也足够保证短时间不会腻啦～推荐的CP请见小贴士～嘿喂狗！

用料：

吐司 2片
芝士片 1片
花生酱适量
鸡蛋 1个
牛奶适量
砂糖
推荐肉类搭配培根、金枪鱼、肉松、香肠
推荐蔬菜搭配牛油果、菠菜、黄瓜片…
推荐水果搭配香蕉、榴莲（我是认真的！
其他类黄豆面、肉桂粉、芝士粉、果酱…
蜂蜜淋表面
有盐黄油一小块放表面

步骤：

0. 准备好所有材料。如图所示这是个自助菜谱！花生酱、吐司、芝士片是最基础的夹馅儿，根据个人喜好可以自行选择搭配的食材，菜谱最后的小贴士附上了推荐搭配。步骤图选择的是培根+牛油果的搭配。

1. 在吐司上均匀的抹上 @嗨嗨大花生酱，颗粒型的和顺滑的都可以，抹面包吃我更喜欢顺滑型，更容易均匀的抹开。

2. 培根放少许油入锅略煎一下

3. 在抹好花生酱的吐司片上码上培根，趁热放好芝士片

4. 在芝士片上放上切成片的牛油果。此时可选在牛油果上洒一点细盐和黑胡椒粉，也可不洒。所以你到底洒不洒，你四不四洒。也可以滴上两滴 @酱油

5. 盖好另一片抹好花生酱的吐司，四周用手略压拢一点。不要太用力，吐司 @ToastKary 会疼的

6. 鸡蛋一个加入适量牛奶（不超过鸡蛋的1/2量），根据个人口味加入一点砂糖，打散成蛋液

7. 取一个大小合适的平盘，倒入蛋液，将做好的三明治放入盘内，浑身均匀的裹满蛋液。

8. 裹蛋液之前请同步进行热锅及小火热油步骤，方便裹好的三明治马上下锅煎，避免面包片内吸入太多液体变过分绵软

9. 煎至你喜欢的上色程度。记得四周用筷子和硅胶铲子协助也煎一下啊，更好吃

10. 趁热切开，吃的时候推荐淋上蜂蜜，加一小块有盐黄油，记得是有盐的那种！能被西多士的热度烤得有点微微融化，切每一口都划一点黄油搭配吃，好吃程度升级好吗～～

11. 彩蛋：没有蘸完的牛奶蛋液，可以用来做scrambled egg美式炒蛋，早餐更丰富，也物尽其用不浪费嘛～

12. 此菜谱由我厨著名厨友@嗨嗨大花生的倾情代言，谨以此菜谱献给这张洗脑神图，至此，下厨房三大节目“猴哥捡花生，大锤冲咖啡，KK打酱油”终于完成了第一部分。

小贴士：

好的小贴士等会儿来写啦，我先去吃饭！哈哈恍恍惚惚好哈哈哈

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