女人气血差，隔三差五记得吃碗它，坚持一个月，腰变苗条脸色好

身边的很多朋友都说，自从生完孩子，脸色发黄，常常会腰酸背痛，孩子好几岁了，体重完全恢复下来了，但是只有肚子总是鼓鼓的，肚皮也变得好松垮，妈妈婆婆们都安慰：生了孩子都这样，哪能还跟当姑娘的时候一样美呀！

这话可错了，其实这都源于气血不足。从怀孕到生产，要消耗大量的气血，产后妈妈们非常容易气血亏虚，如果再没有好好休养，气血不足的情况就会加剧。因此，补气血，是女人的重点，补气血的功课做到位了，就是到了40岁也不会显老，美美今年刚好40岁，20年前120斤，现在孩子15岁了，我的体重反而变成了108斤，而且体型比当姑娘的时候还好，精力充沛，每天都跑10公里，姐妹们都羡慕我：我们整天腰酸背痛的，你怎么还跟个小姑娘一样呢。

嗯，这个我可以是很有发言权的哦，都说病从口入，其实，健康也是从嘴巴吃进去的。

女人气血差，隔三差五记得吃碗它，坚持一个月，腰变苗条脸色好

俗话说，药补不如食补，在日常饮食中注意营养的合理搭配，并适当补充补血补气食物，有助女性防病抗病，饮食注重荤素搭配，清淡营养，多搭配食用一些补气血的粥，简单易做，一碗十块都不到，还有助恢复身形。女人气血差，隔三差五记得吃碗它，坚持一个月，腰变苗条脸色好。

下面介绍我经常吃的一种补血早餐，说它是早餐，其实是一道甜点，口感滋润清爽，夏天没食欲的时候，我一日三餐都用它代餐，晚餐吃到撑都不会担心长肉哦。

这道甜点的主要食材是婴儿，银耳又称为“穷人的燕窝”，燕窝虽补，却价格昂贵。银耳无论颜色、口感、功效都和燕窝相似，价格便宜，所以称为穷人的燕窝，燕窝太补易上火。银耳为凉补，有润燥的作用，夏天吃最合适。银耳红枣汤不但是美味的丰胸小点心，还能使你的脸色白里透红，体态轻盈苗条。爱美的您一定不要错过哦。

【木瓜银耳粥】

食材：银耳、木瓜、红枣、冰糖，食材的量随意，我喜欢一次多煮一点，煮一次吃两天，更省事。

银耳用冷水充分泡发，一般我都是泡发一个晚上，天气热的时候，可以放入冰箱泡，以免变质。大家都知道银耳是种美容食材，你知道吗，他还有很好的补脾开胃的功效，夏天没有食欲的时候，炖碗银耳羹，益气清肠、滋阴润肺，让人不知不觉食欲大开。

银耳比较硬，泡发可以把脏东西泡出来，而且煮的时候也会更快的出胶，泡发的时候不能用冷水，也不能用热水，而是40度左右的温水最合适，泡一个小时即可。

将泡发好的银耳去掉底部的黄色根，剁碎，要想让银耳熬出浓稠的胶质，一定要将它剁碎或者撕碎，因为银耳里的胶质是从刀口析出来的，切口越多，胶质就越多，口感也越好哦。

处理好的银耳倒入电饭锅中，红枣洗干净，切成两半，也放入电饭锅中。

加入足量的水，水的量大约是食材的3-4倍，这样煮出来的汤汁浓稠，味道浓郁。

盖上盖子，设置煮粥键，将甜汤煮好，趁热加入冰糖调味，如果是用来减肥代餐，就不用放冰糖了，木瓜和红枣本身就有甜味，淡淡的甜对我来说已经很好吃了。

一说起气血，一般人都觉得是很玄的东西。其实，一个人健康的标准就是气血充足。人体的脏器就如同人一样，吃得饱了，干起活来才有劲。而血就是脏器的“饭”。

这道木瓜银耳糖水，补血补气，祛火安神，天气热没食欲的时候，用它代餐，让人精神焕发！