总是半夜两三点醒来，又无法入睡怎么办？

咿呀麻米聊康复2022-03-03 08:36·三甲医院康复治疗师

总是半夜两三点醒来，又无法入睡怎么办？祸根终于找到了，却不是药物能解决的，教你一种新思路，让这个问题迎刃而解。

在我这里有很多调理睡眠的患者，我发现有一些人会出现这样一种情况，就是晚上可以比较容易入睡，但是一到半夜两三点就会醒来，他们认为这是一个很恼火的问题，因为一旦醒了就再睡不着了，睁着眼睛到天亮。这很困扰他们，他们把种情况归类于失眠，是一件很痛苦的事情。

我曾问过他们共同的一个问题，让你痛苦的是睡不着觉本身，还是害怕第二天会没有精神，很疲乏，很多人的回答都是第二种，就是说醒了之后，他们都会有一个共同的想法，就是要让自己赶快睡着，第二天还要早起呢，或者第二天还有什么什么事要做呢，然后思绪就一发不可收拾的乱飞，开始了各种的胡思乱想，越是这样越会着急为什么还没有睡着，就越会睡不着。

其实在很多人的意识中都认为只有睡一个整觉才算是高质量的睡眠，这似乎已经成为了一种强迫性思维，哪怕这一整夜觉睡起来你还是感觉很累，没有活力，精气神不好呢？这其实是很常见的，而且有不少人是这种情况，但很少有人为这个而苦恼！

有些人你问他那你平时在想什么，或者白天发生了什么烦心的事时，他们会说，也没有是什么太不顺心的事情，也没有想什么就是睡不着，反倒是这个事才是真正困扰我的

道家有一句话叫神足不思眠，就是说当状态很好的时候，或者是内心比较平静时，也是睡眠比较少的，你看那些打坐的高人，静静的坐，一坐就是几天几夜，那是在养气，闭目养神，并不是睡着了，他们的意识也是清醒的，只不过他们的思维是高度的有序化，全身能量充足，消耗得极少，所以即便没有睡着，也会精神十足，甚至有句话说打坐10分钟胜过睡眠2小时。

所以有些人不用睡一个所谓的整夜觉，醒来之后，感觉并不累，人是正常的，甚至也很有活力，精气神不错，这也是正常的，无需总是被条条框框给限制死！

都说得不到才是最好的，其实应该是适合自己才是最好的。

其实不管你有什么问题，应该学会跳出问题看问题，就是先接受这一点，先接受眼前的现状，这样你会变得心平气和。当你变得心平气和，一切问题都在悄悄的改变。接受就是改变的开始。如果你不接受，你就会急躁，会很烦恼，你会失去一些理智，在理性开始丢失的情况下，你会犯一些错误，而这些错误，你却把它当作是解决那个问题的方法，直到你绕了一大圈，你会发现原来这些都没用。而此时，你的时间、精力都浪费了。

以失眠和半夜三点醒来睡不着来说，如果你把它当作是一个大问题，此时就会胡思乱想，这时脑子很活跃，总是在主动或被动的想问题，有大量的信息在运行。，而这些信息，是比较混乱的，像是有无数程序在运行，特别消耗能量。这种情况必定会影响白天的精气神。有人短期不影响，但时间长了会影响。

因此，你会去吃安眠药，或者你想尽各种办法，去解决它，一开始你以为这些是正确的方法，但时间长一点，你回过头来看，你可能发现这些方式都是错的。只会让你的身体越来越差，让你的能量状态越来越不平衡。这就是绕了一大圈，走了很多弯路之后，你开始醒悟了。

当你半夜醒来后认为这是一件正常的事情，平常心对待，不去苦恼，甚至你可以反向思考，这个时候你可以有更多的时间很安静的环境让你练打坐或是呼吸，让自己的气足神足，这是白天不可能有的气氛，不是吗？达到这样的程度第二天精神自然会好！

所以说不乱何种情况，不要怕，不要慌乱，只是去观察。然后坚持静心修养。很多人根本不知道，自己最大的问题，就是恐惧，不是怕自己睡不醒，就是怕自己睡不着，，怕自己做梦，怕自己夜晚醒了睡不着。怕什么呢，有什么好怕呢？会有怎么样的结果呢？之所以怕，因为不自信，观念没有转变。，在怕中，永远不可能正确。换一个角度思考，很多问题都会迎刃而解！

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评论 29

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东方欲晓680

3

做不到的事，或者不能改变的事，就不要强行去做，睡不着睡得少，就要顺其自然，能睡多少睡多少，这叫“无为而治”。

·前天11:35

馨予yp

3

我看完了，我就是半夜容易醒，醒来就担心睡不着硬睡的那种，越睡越睡不着，反而很清醒，也很痛苦，你这一说，我就懂了，原来是自己太注重这个问题了，以后虽意吧，睡不着就看书或者抄经，何必想那么多，为难自己呢，谢谢您！

·前天17:31

fansiongrandmother

2

恐惧是万恶之源，也是最消耗身体能量的。

·前天15:27