你有没有过这种状况，明明睡得很早，但是做了一夜的梦，早上醒来反而感觉很累，头脑还很混乱，整个人状态都不对了。
1、梦是什么
尽管科学家对梦已经做过不少的研究，可是迄今为止，谁也无法把梦的本质说清楚。
2、什么是多梦？
多梦是指睡眠不实，睡眠中梦扰纷乱，醒后感觉头昏神疲的症状。多梦常与失眠相伴，导致经常不能获得正常睡眠，并有头晕健忘等症为主要表现。
3、梦来自哪里？
做梦自然和睡眠紧密地联结在一起，没有睡眠，便谈不上梦。根据睡眠多导仪检查结果，NREM（非快动眼睡眠）第Ⅳ期和REM（快动眼睡眠）睡眠期都会做梦。
4、多梦是因为啥？
多梦是失眠的一种表现，多梦代表大脑并没有得到完全的休息，依然处于工作的运行状态。导致多梦的原因可能是由于心理压力过大，生活不规律、营养失调、身体疾病。另外缺乏运动也是造成失眠多梦的原因。
安神技巧
1、多运动
运动能令人精神集中，可以有效地控制情绪；同时运动会导致体温增加，而后体温降低的过程可以令人感觉倦怠产生睡意，令睡眠周期规律。
注意：需要控制运动量和运动时间。
2、睡前不饮刺激类饮品
咖啡和茶水会减少深度睡眠的时间，自然也就增加了浅度睡眠，打乱睡眠周期规律。因此，睡前尽量减少或停止饮用刺激类饮品。
3、手指梳头
在忙碌一天后，睡前可进行头部按摩，梳梳头，放松情绪。睡前用手指梳头有利于血脉通畅，使神经松弛，消除大脑疲劳，有助于安眠。
4、睡前不吃食物
要想睡个好觉，睡前 2～3 小时应该尽量少吃东西，保持在不太饿也不太饱的状态。避免吃油腻、高热量的东西，不喝酒。有些人习惯睡前喝杯热牛奶助眠，的确感觉喝了就睡得更好了，其实这属于「安慰剂效应」（心理作用）。
5、午睡20分钟
节假日尽量按平时的作息时间起床、吃饭，最多比平时晚起2个小时，以保持体内生物钟的节奏。如果白天精神不好，可以通过午睡来补救，时间以20分钟左右为宜，视疲劳程度而定，但要注意，下午3点后就不能睡了，即使睡几分钟也会影响夜间睡眠。
6、泡泡脚
一是水要快淹没膝盖；二是水温要足够热，耐受为宜；三是按摩十个脚趾；四是要泡到身体微微出汗。此外，可以在泡脚水中加入一小把盐和8-10个花椒，促进睡眠。让整个身体里的血液上下循环一遍。
7、睡前一小时别玩手机
影响入睡最大的敌人就是手机，刷微博、刷朋友圈、逛淘宝，只要打开手机，总会有做不完的事情等着你。伴随而来的就是拖延，本来想十点睡，结果玩手机玩到十二点。事实上，仅仅是睡前一小时的时候，关闭手机的网络连接，都可以大大提升你的睡眠质量。
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