大寒时节，寒潮南下频繁，是我国部分地区一年中的最冷时期，风大，低温，地面积雪不化，呈现出冰天雪地、天寒地冻的严寒景象。
民间有“小寒大寒冻成一团”的说法，此时正是生机潜伏、万物蛰藏的时令，人们在此期间要格外关注防寒保暖，控制自己的精神活动，保持精神安静，早睡晚起，凡事不要过度操劳，安然过冬。
3蔬2果，增强免疫
山药含的淀粉酶、多酚氧化酶等物质易被人体吸收，有益于提升脾胃的消化功能，含有的大量黏液蛋白能预防心血管系统的脂肪沉积，防止动脉硬化。
芋头含丰富维生素C、钾等多种营养元素，还有一种天然多糖类植物胶体，增加人的食欲、帮助消化。并且，芋头中的膳食纤维、可以润肠通便，益胃止泻。
香菇提供人体所需的多种维生素，促进体内钙的吸收，经常食用对增强免疫力大有好处。
枸杞含有枸杞多糖，具有促进免疫、抗衰老等作用，还能缓解眼睛干涩、流泪等症状。
栗子有助养胃健脾、补肾强筋、止咳化痰。含矿物质如钾、镁、铁、锌、锰等比普通水果也高得多，在大寒这天，用它来为家人熬一碗粥或在饭后适量食用，很有利于身体健康。
防寒常运动，助力体格健
大寒期间是感冒、肺炎、哮喘等疾病的高发期，衣着要舒适保暖，以免着凉生病，俗话说得好“冬天动一动，少闹一场病”，积极进行锻炼，选择如慢跑、太极拳、打篮球等室内外运动，有助强身健体。
大寒时节运动，应注意运动强度，不宜过度激烈，室外活动不要起得太早，日出后为宜。
调睡眠常泡脚，
内外养护身体棒
大寒时节为顺应冬季闭藏的特性，保持充足的睡眠十分重要，此时应早睡晚起，滋养身体，千万不要熬夜哦~
“寒从脚起，冷从腿来”，腿脚一冷，全身都会觉得冷，睡前以热水洗脚，能使血管扩张，血流加快，提升睡眠质量，忙碌一天，睡觉前用热水泡一泡脚，大有裨益。
心情舒畅，延年益寿
大寒来临，气血通畅，四肢百骸才能感觉温暖。所以此节气，我们应安心养性，尤其是老年人，更应该保持平稳的情绪。
快乐是长寿的秘诀，大寒保养身体也一样，就是健康饮食，健康作息，保持运动，心情开朗，一起迎接新一年的到来~
大寒天寒地冻，
保暖泡脚多重要
健康饮食不能少，
早睡晚起有讲究
迎大寒度大寒，
喜迎新年来到！
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