冬季如何预防心血管疾病*

 

 

心血管疾病又称循环系统疾病，循环系统指体内运送血液的器官和组织，主要包括心脏、血管（动脉、静脉、微血管），有急性和慢性之分，均与动脉硬化有关。心血管疾病是全球死亡率最高的疾病，是致命的头号杀手，随着天气变冷，逐渐进入高发期，心血管疾病患者应高度重视，防患未然，确保安全。

缘何心血管发病率逐步走高

心脑血管疾病泛指由于高脂血症、高血压、糖尿病、肥胖以及不良生活习惯等高危因素使动脉发生粥样硬化，从而导致的心脏、大脑及全身组织发生缺血性或出血性疾病的通称。其中与动脉硬化相关的心血管疾病有高血压、冠心病（心绞痛、心肌梗塞、心力衰竭、心律失常、猝死）等。

缘何心血管发病率逐年走高？工作压力增大，高热能饮食增加，劳动强度降低、热量消耗减少，是主要原因。另外，随着人类寿命变长，心血管发病概率提高。天热汗多，血液变稠，易引起血管堵塞；天气变冷，血管痉挛收缩易导致血流不畅、形成血栓。

防止心血管疾病侵袭

心血管疾病发病多数都有先兆，走路时感到胸闷，停止运动三、五分钟就能缓解；阵发性的胸部痛疼，胸部烧灼感，胸闷呼吸困难等不适症状出现时，应及时就诊治疗，以避免灾难性的后果。

如果运动中发病，应立即停下来，迅速拨打120，心血管有问题的人平时应备好自救药品，如硝酸甘油、速效救心丸，一旦感到不适，应及时就医。急性心肌梗塞的最佳治疗就是冠脉内支架植入术，这是国际上最快、在最短时间内开通闭塞血管的捷径，俗称放支架，放支架可以使急性心肌梗塞死亡率降到最低。

坚持正确的生活方式

在药物治疗的同时，正确的生活方式能最大限度地降低心血管疾病的发病率：

        一、戒烟限酒，如需饮酒，男性控制在20～30克酒精/天，女性控制在10～15克/天。
        二、运动利于血液循环，应以有氧运动为主，如太极拳、健身操、每天半小时慢跑等。
        三、保持乐观心态，提高自我防病能力。

        四、不可随意停药或改变剂量。家中常备急救药品，冠心病患者可备硝酸甘油。
        五、要保证每天7～8小时的睡眠时间，每餐都要按时吃。
        六、饮食要降低胆固醇和饱和脂肪酸的含量，减少食盐摄入，成人每天不超过5克。