晚上几点睡觉算“熬夜”？专家：超过这个点都算，很多人都搞错了

大家好，我是小蓝，今天我们科普的话题是：晚上几点睡觉算“熬夜”？专家：超过这个点都算，很多人都搞错了

熬夜是一种不好的生活习惯，但偏偏现在熬夜成为一种很普遍的现象。有人因为加班而不得不熬夜，有人则因为丰富多彩的夜生活而舍不得睡。

熬夜可能会带来很多不好的后果，会导致很多身体机能变差。相信很多人会有这样的疑问，到底晚上几点以后睡觉是熬夜呢？专家坦言：超过这个时间点都算，很多人一直都搞错了。

首先根据中医的传统理念来看，晚上睡觉的时间不能晚于11点。因为晚上11点到早上7点是最佳的睡眠时间，这8小时可以分成四个阶段，每阶段2小时，分别是人体各个器官最好的修养时间。

其次，也并不是说11点前睡觉就不是熬夜。因为睡眠分为深睡眠和浅睡眠，很多人无法保证一整夜深度睡眠，往往睡觉的时候容易中途醒来，真正的深睡眠时间只有两三个小时。所以如果睡觉中途频繁的醒来的话，得不到有效的睡眠，也算熬夜。

当然，还有种情况，就是有些人因为工作或者其他原因无法在十一点前准时入睡，可能需要凌晨两三点之后才能睡，但是因为能睡满八小时，形成了自己独特的生物钟，所以也不能算是熬夜。

不知道大家一般都是几点睡觉的呢？你们熬夜的原因是什么？欢迎在下方留言交流。

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