冬季睡眠是大补 专家解析怎么睡最补？

　　你的睡眠好吗？好睡眠PK失眠

　　好睡眠：

　　1.晚上11点前入睡。

　　2.上床后30分钟睡觉。

　　3.睡眠时间维持6-8小时。

　　4.夜间觉醒不超过1次。

　　5.次日精力好、不疲劳，头目清晰，无不适感。

　　失眠：

　　1.入睡时间超过30分钟。

　　2.睡眠浅、多梦。

　　3.总睡眠时间缩短，通常小于6小时。

　　4.容易夜间觉醒或凌晨2-4点早醒。

　　5.次日感到头昏、精神不振、嗜睡、乏力等。

　　6.情绪低落、烦躁、焦虑等。