肥胖很多的时候都是我们自己没能合理的饮食而造成的，当人也有别的原因引起的，比如怀孕生孩子，还有就是由于经常吃药所造成的肥胖，但是大部分的胖宝宝都是因为没管住自己的嘴所造成的，所以了瘦身成了很多胖宝宝的一个心愿，其实瘦身了也是我们每个女同胞的一生的心愿，每个女同胞们都希望自己拥有一个完美的身材，那样就可以穿上自己喜欢的漂亮衣服了，其实这些都不要怕，只要我们有心都可以瘦下来拥有好身材，下面给大家介绍几个有效的瘦身方法。
想要减肥我们首先一定要养成一个喝水的好习惯，喝水对我们身体有太多好处了，首先喝水可以美容，可以是我们的皮肤更水润有光泽，饮水可以帮助体内新成代谢，简单说，就是消耗卡路里也要有水参加，所以瘦身一定要保证自己每天大量的喝水，不爱喝水的胖宝宝们一定要记得养成喝水的好习惯吆。
每天的作息时间一定要有规律，最主要的两点就是吃饭的时间以及我们睡觉的时间，只要我们把吃饭和睡觉的作息时间规律了以后，这样就帮助我们减肥成功一半以上了，同时你会感觉到身体明显的在慢慢的瘦下来了，这点没做好的胖宝宝也一定记得改，只有改掉坏的习惯养成好的习惯才能加快我们的成功率。
每次吃饭的时间不宜过快，过快就不利于我们身体的消化，这样就会产生便秘影响我们身体的排毒，这样对我们的瘦身就不利了，要充分咀嚼食物，多吃富含镁与钙的食物，因为镁钙有助对抗紧张，并对消化有益，可防止脂肪过多储存，减少腹部隆起的机会。
晚饭我们一定要吃少，现在我们的社会节奏比较快，每天都比较忙，很多人早餐就是应付午饭求饱，到了晚上常常进食丰盛。如此势必造成饮食不均衡，又加上晚上活动少，使脂肪得以储存，腹部逐步显现出来。其实，对于体重超过正常的人来说，一天的饮食比例应该进行调整。在晚上，吃饭之前可以吃一些水果，喝杯水，先将胃液冲淡一下，同时占据胃中的部分容量，就会减轻因控制饮食总量带来的不适。
我一直都在强调瘦身并不难，只要我们改掉了自己的一些不好的习惯，养成一种好的习惯以后那么瘦身那就是一件简单快乐的事了，我们想要减肥的胖宝宝们快快行动起来吧，当自己改变了你也就成功了一半了，加油
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