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生活中看似微不足道的习惯实则拥有强大的力量，正潜移默化地影响你的生活，决定着你的行为。
分享以下4个好习惯，希望我们的生活越来越充实。
早起，给精神充电
古人云：“日出而作，日落而息。”
日出日落，是自然的规律。
而人在与自然的相处中，身体内也早已种下了这样的生物钟。
长期不规律的作息，会使身体越来越差。
而早起，就像带来好运的蝴蝶效应，让生活一点点变好。
有科学研究发现，经过充足睡眠而又坚持早起的人，身体往往比爱熬夜、睡懒觉的人更有抵抗力，情绪上更积极。
分享3个小方法帮助你养成早起的好习惯：
一要循序渐进。
每周把起床时间提前10分钟，直到找到适合自己的作息规律。
二要实践“3秒钟法则”。
听到闹钟后倒数三秒，立刻起床，直到形成条件反射。
三要让早上变得有趣。
利用早起不被打扰的这段时间看书、沉思或是选择在晨曦中散步、锻炼。
当你能从容地度过每一个清晨，便能从容应对生活的种种挑战。
运动，给身体补充能量
要想养成好的运动习惯：
一要树立正确的“运动观”。
运动不仅仅是为了减肥，更是为了身体的健康。当你正视自己的身体，重视身体健康，才会愿意花时间去锻炼。
二要坚持每次运动20分钟以上。促使大幅提升体内的多巴胺和血清素水平，让你在保持愉悦心情的同时喜欢上运动。
三要找到自己喜欢的运动。无论什么形式的运动，只要持之以恒，就能给身体带来积极的变化。
读书，给情绪滋养
“读书，不能解决所有问题，却能让你更全面地看待问题。”
书本，会滋养我们的精神，让我们变得坚强。
从泼墨飘香的文字里，收获内心的宁静。
从流转千年的智慧中，窥探人生的真理。
当你见过书中的万千种人生，就不会遇到一点挫折便当作绝境。
要想养成坚持阅读的好习惯：
应当兴趣为先。在初始阶段筛选能够培养自己阅读兴趣的书目类别，才能更好地坚持下去。
保持固定的阅读时间。每天规律性地保持一个小时左右的阅读时间，久而久之养成阅读的好习惯。
思考，富养头脑
每个人都有自己的时区，在喧嚣中保持独立思考，才能远离无谓的焦虑和折磨。
看清自己，守住自己，在喧嚣的世界中，保持审慎和清醒。
适当独处，屏蔽他人的影响，沉下心好好琢磨眼前的一切。
不断尝试新鲜、有挑战的事情，让思维经历一次次突破和冒险。
就像爱因斯坦说的：“一个人具备独立思考的能力，就拥有了内在的自由。”
忠于自己，朝着自己想要的生活，大步流星往前走。
一人独立的思想，胜过万人无用的聒噪。
本期编辑 | 陈慧昇
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