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2017.07.14
初级训练:带上散打手套或者拳套,练习拳击快速动作;
也可以带着拳套(或者不带)进行俯卧撑,每组10个,做3组。
高级训练:出拳发力之源并不是来自于臂弯,而是来自于髋。出拳力量快速提高,首要的是提高上肢力量还有正确的姿势和发力感觉。
可以通过提高卧推力量,以最大力量(极限)的60%-70%,一组做10次,一次做5组来实现,隔天训练一次,练完后要做深蹲(半蹲),举哑铃转腰,最后重拳打沙袋。
专业的教练,英雄的擂台。
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