胖宝宝们可能会经历许多嘲笑、痛苦、烦恼，也曾把减肥当做自己的"人生目标"，但是！但是我们又有多少胖宝宝们坚持下去了呢？是否瘦下去又回到了原来的生活习惯？从而产生反弹呢？小编认为"减肥方法"数不胜数！唯独坚持做一件事是很困难滴！减肥是一种习惯！是一种喜好！是一种为了生活积极向上的象征！
OK，今天小编继续为大家分享一种减肥蔬菜！它又被称为波斯菜、鹦鹉菜！想必说到这个名字，大家可能听到的比较少！随口一出:这是什么鸟菜？这菜也能减肥？嘿嘿，没关系！小编继续往下介绍！它，所含纤维比较多，并且有助于肠胃蠕动！每250克中所含脂肪基本为0、蛋白质含量高达10.2克、铁质含量达11.6毫克、钙质含量高达438.6毫克！它是营养含量最高的蔬菜！吃后不仅能够维持巨大的体力！而且还能减慢脂肪的消化！使身体在长时间内感觉不到饥饿，从而达到减肥的作用！OK，它就是菠菜！
接下来，小编为大家介绍3日菠菜减肥单餐:
早餐：1杯温水、1份水煮菠菜、1个煮蛋、1块燕麦面包！
午餐:1杯热水、1份凉拌菠菜、1碗米饭、1份去皮鸡饭、1份炒青菜！
晚餐:1份菠菜粉丝汤
水:每日8杯以上！
零食:无糖豆浆、苹果、奇异果！
营养师建议:如果你想持续看到减肥效果，可以采取循环的减肥法执行！3天隔一天再执行！不仅容易坚持，而且瘦后不易反弹！
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