很多人,都觉得自己还年轻,30岁不到,根本不需要担心血液粘不粘稠的问题,那都是上了岁数的老年人,才应该关心的问题!
如果,你也是这样想的,那么,很负责人的告诉你,你错了!
新年假期,和许久未见的老同学约好了,一起吃个饭、聊聊天,却不料临时接到她突然晕倒住院的消息。
经过沟通才了解到,原来好友是突发脑出血,紧急做了开颅手术。
据手术医师说,好友的脑内血液粘稠得像粥一样,而且颜色呈粉白色,极不正常。
原来,是因为过年期间,吃的太油腻,又熬夜,休息不佳,最终导致了这样的一个结局!
好友今年才28岁,还不到30岁呢?如果你还心存侥幸,以为血液粘稠只会出现在老年人身上,那就大错特错了。
因为,日常饮食比较高脂、高糖、抽烟酗酒、精神压力过大等等,都会引起血液粘稠,现在不少的年轻人也有这种症状,甚至此前还有过初中生血粘稠的报道!
血粘稠并非独立性疾病,临床上有很多疾病,如动脉硬化、脑血栓、心肌梗死、高血压、糖尿病、阻塞性视网膜炎以及慢性肝肾疾病等都与血稠有着密切关系。
五个症状一出现,说明血液“粘稠”了,切莫忽视
症状一:口唇发紫,干活气短
如果,你近期发现自己的嘴唇颜色变深、变得发紫,并给有干活气短的情况,那么,你一定要警惕,是否是血液粘稠了!
因为,有一部分血液粘度的人,会伴有红细胞增多症状,嘴唇就会发绀(呈青紫色),而且稍微做一些体力劳动,就很容易出现喘不过气的现象。
医生介绍,这类人一定要留意,是否已经出现心血管以及肺脏的病变。
症状二:早上无精打采,晚上斗志昂扬
在正常的情况下,人体经过了一整夜的休息,早上醒来后,应该是精力充沛,神清气爽的!
如果,你在没有熬夜的情况下,经过一晚上的休息,早上起来后,仍然感觉迷迷糊糊、浑浑噩噩,没有睡醒后大脑清醒、思维流畅之感,反而是吃过早饭后,大脑逐渐变得清醒,并且晚餐过后,精神状态反而更好好,感觉浑身是劲的话,那么,你需要十分注意了!
这很可能是血液变得粘稠的信号,很多的血液粘稠度高的人,基本上都是早上无精打采,晚上斗志昂扬。
所以,此时最好就医检查看看,是否血液已经变得粘稠了!
症状三:阵发性视力模糊,时常看不清
如果,感觉近期视力出现下降,看东西变得模糊不清的话,也要警惕是都是血液粘稠了!
因为,血液粘稠度变高,会导致血液流动不顺畅,氧气和营养物质,就无法及时供给视神经,那么,随之就很有可能引起视网膜以及视神经短暂性缺氧、缺血的症状,也就是说,会让人看东西变得“模糊不清”,出现一阵阵模糊,医学上称之为“阵发性视力模糊”。
症状四:容易气短、胸闷、心悸
如果,出现气短、胸闷、心悸的情况,除了要警惕心脏病变以外,还要考虑血液是否已经粘稠了!
因为,血液粘稠会影响心脏的血液供给,容易导致血管堵塞、动脉粥样硬化、高血脂等问题,影响心血管的健康,使人出现气短胸闷,心悸,呼吸不畅等。
症状五:蹲下呼吸困难气短
如果,蹲下干活的时候,出现呼吸困难的情况,这个时候也要考虑,血粘稠的问题!
因为,血液粘度高的话,蹲下的时候,回到心脏的血液会骤减,加之血液过于黏稠,血液循环供血不足,氧气与与二氧化碳不能及时完成交换,使肺脑等重要脏器缺血,从而导致呼吸困难、憋气等机体缺氧呼吸困难的现象。
日常改善血稠,记住“五个一”!
第一个:早起一杯水
水堪称万能稀释剂。
夜间人体消化食物需要消耗大量的水,早上醒来时体内水分就会很匮乏。
如果早上饮水,能快速稀释血液,冲刷血管。
所以,早起后,不论是否口渴,都要喝一杯200ml30°左右的温水,可以冲淡血液,缓解血液黏稠的程度,保持体内血液循环顺畅。
并且,白天的时候,也要养成主动喝水的习惯,千万不要等到口渴的时候再喝水,每日最好能够1200毫升水,并且小口慢饮,这样最利于身体吸收水分。
第二个:两餐之间一杯茶
茶水最好放在两餐之间喝,不仅可以补充人体体液,缓解血液粘稠,还有很好的养生效果!
绿茶可以降低人体胆固醇和甘油三酯的含量。另外,绿茶中还含有特效成分儿茶酚,具有防止血液氧化的作用,预防血压、血糖的升高,让血液循环更加顺畅。
黎王草富含黄酮类化合物,可抑制血小板聚集、抗心肌梗死、降血压、降血糖、降血脂、抗心律失常。能改进全身血流状态,增强心肌收缩能力,改善血压,含丰富的蛋白质,营养价值极高。
第三个:每天吃一份蔬菜
蔬菜中的纤维素,有利于调节血脂,所以,每天要保证摄入一份蔬菜,如西红柿、胡萝卜等黄色蔬菜、都有很好的调节血脂作用。
意大利研究人员的研究发现,如果,每天至少吃一份生蔬菜,就可以延长寿命2年。
原因是,蒸煮等烹饪方式会消耗掉蔬菜中30%的抗氧化剂,而抗氧化剂是抗衰老很好的东西。
最好的烹调方式是这三种:凉拌、急火快炒、快速蒸煮。
比如像彩椒、萝卜缨、白萝卜等维生素C含量较高的蔬菜,直接凉拌,也可在沸水中快速焯1分钟。
所以,每天在饮食中增加一份蔬菜,对健康十分有益!
第四个:每天一勺“调和油”
日常生活中,少吃动物油,多吃植物有,并且不能吃单一品种的油,最好是各种油换着吃,每人每天吃齐三种脂肪酸,不能偏好任何一种油类,日常也可以做成“调和油”食用!
比如将油酸类油脂丰富的橄榄油、亚油酸类油脂丰富的大豆油、亚麻酸类油脂丰富的苏麻油按2:2:1的比例搭配,每天一勺这样搭配的植物油,约25克~30克即可。
苏麻油主要含有不饱和脂肪酸α-亚麻酸,中国营养学会2013年版,推荐α-亚麻酸(多不饱和脂肪酸)每日摄取量1600-1800毫克。
α-亚麻酸可软化血管,有保护血管内皮细胞、减少脂质沉积及改善纤溶功能,可以清除血液垃圾,降低血液胆固醇以及低密度胆固醇,增加血管通透性,帮助清除对心血管有害的物质,改善血粘稠,保护心血管系统的健康。
第五个:一分钟原地小跑步
生命在于运动,运动是永恒的话题。
运动可以很好的锻炼血管,提高血管运输血液的能力,延缓血管的病变,是血管更年轻。
原地小跑步体操,动作简单,不需要任何器材,每次1分钟就能达到健身,能血液循环会加速活化,降低血管年龄,并能有效预防心血管疾病。
放松肩膀,手臂自然摆动,但腹部需用力挺着,脚尖垫起来,用跑步的方式,原地小跑步,每次1分钟。
GIF日常预防血粘稠,还要注意以下几点:
1、避免久坐,每久坐45分钟就要起来活动一下,伸伸懒腰,走走步。另外,也可根据自身条件,选择合适的有氧运动,比如:慢跑、游泳、健身等。
2、戒烟忌酒,过度饮酒和吸烟,不但产生使身体“生锈”的活性氧(在生物体内直接或间接地损伤细胞,是形成老化的一个原因),还会增加胆固醇和中性脂肪,导致血液粘稠。
3、避免熬夜,每晚保证7小时以上的睡眠时间,尽量睡前不玩手机、剧烈运动,以免大脑处于兴奋状态,不易入睡。
4、少食用动物内脏和动物脂肪,少吃油炸食物,少食甜食。
5、经常运动,运动可以提高代谢水平,加速血液循环。根据自身情况进行运动,可改善血管内微环境,排出毒素。
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