咱们都知道鳕鱼是个好食材，肉质鲜嫩鱼刺少，富含优质蛋白，值得一提的是还含有丰富的DHA，能促进宝宝大脑的发育。
其实除了鳕鱼，下面这些食物中也含有DHA哦，赶紧截图收藏。
1.配方奶：有些配方奶含有DHA，具体要看配料表中有没有二十二碳六烯酸或DHA；
2.鱼类及藻类：三文鱼、鳕鱼、海鲈鱼、鲱鱼、鳟鱼、秋刀鱼、沙丁鱼等是含较多DHA且汞含量较低的优质鱼类。虾、蟹、贝壳类也是不错的选择；
藻类如海带、紫菜、裙带菜等也含较多DHA。对于鱼类、蛋白类过敏的宝宝，藻类就是很好的替代食物哦。
比如咱们今天的做法就很不错哦。馒头裹上鸡蛋液炒一炒格外香，再配上鳕鱼，宝宝的这一餐营养密度也是非常的高了。
菜名：蔬菜鳕鱼小馒头
月龄：12月
食材：西蓝花60g（可以换成其它宝宝爱吃的蔬菜）、鳕鱼30g（其它鱼类、虾类也可以）、萝卜15g、馒头1个、鸡蛋1个
辅料：食用油、柠檬
工具：普通锅
1.食材准备：
2.鳕鱼切小碎丁，滴几滴柠檬去腥，西蓝花取头部切碎，萝卜切细末，馒头切丁，鸡蛋打散；
3.馒头丁放到蛋液中浸泡；
4.锅中放油，烧热后，加入鳕鱼碎丁、西蓝花碎、萝卜翻炒一下；（太干记得加少量水哦，西蓝花和萝卜尽量烧的熟软）
5.加入馒头丁，翻炒至熟即可。
完成
对于爱吃馒头的北方朋友，我相信一定抵不住这道蔬菜鳕鱼小馒头的诱惑，可能已经跃跃欲试的要做起来了。对于不太爱吃面食的南方朋友呢，相信你尝过之后一定会爱上这样的小馒头~
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