六字诀是一种祛病延年的呼吸吐纳法，又称踵息法。根据四时、五行与脏腑经络之间的关系协调脏腑，平衡阴阳，祛病延年。此功法用“嘘、呵、呼、呬、吹、嘻”六字，分别与肝、心、脾、肺、肾、三焦等脏腑经络相应，某经有病即用相应之字治之，可防患于未然，治疗于方始，简便易行，疗效显著。
六字诀最早见于梁朝陶弘景《养性延命录－服气疗病篇》。所谓“吐气有六者，谓嘘、呵、呼、呬、吹、嘻，皆出气也。”六字诀可以祛除人体内的邪气。“嘘以散滞，呵以下气，呼以去热，呬以解极，吹以去风，嘻以去烦”。 唐代著名养生及医药学家孙思邈的《四季行功养生歌》云：“春嘘明目木扶肝，夏至心呵火自阑，秋呬定致金润肺，肾吹唯要坎中安，三焦嘻却除烦热，四季长呼脾化餐。切忌出声闻口耳，共功尤胜保神丹。”
岳奇峰老师认为，六字诀通过人体呼吸吐纳之方法，吸入自然界之清气，呼出体内之浊气以祛邪，为进一步扶养脏腑之元气打下基础。
六字诀功效、发音口型及气息：
准备动作：
（1）顺腹式呼吸：鼻吸气，气沉丹田，小肚子鼓起，口呼气，收腹提肛。反复36次。
（2）叩齿咽津：上下牙齿相叩，先叩前齿，再叩后齿，各做36次。然后用舌尖清洗外牙龈36次，待口中液满，漱练三遍，分三口咽下，并分别意送上中下三焦。
1、嘘字调肝病法
嘘，读（xǖ）。双唇微微闭合，有横绷之力，舌尖向前，两边向中间微微卷起，舌体稍向后缩，上下齿间留有缝隙。气出自于牙齿间、舌两边的空隙间。
嘘字决可调理目疾、肝肿大、胸肋胀闷、食欲不振、两目干涩、头目眩晕等症。
2、呵字调心病法
呵，读（hē）。半张口，舌体微微上拱，舌边靠下牙。气出自于舌与上腭之间。
呵字诀可调理心悸、心绞痛、失眠、健忘、盗汗、口舌糜烂、舌强语言塞等心经疾患。
3、呼字调脾病法
呼，读（hū）。口唇撮圆似桶状，舌平放前伸，舌体下沉。气出自于口腔中部，经撮圆的口唇。
呼字决可调理腹胀、腹泻、四肢疲乏、食欲不振、肌肉萎缩、皮肤水肿等脾经疾患。
4、呬字调肺病法
呬，读（sī）。双唇微向后收，上下牙齿相对，舌尖伸向上下齿缝内。气出自于上下齿间。
呬字决可清肺经郁热治疗咳嗽等肺系疾病。
5、吹字调肾气
吹，读（chuī）。双唇向两侧拉开收紧，舌微微上翘，舌体、嘴角后引。吹发音的口型与其他发音的口型不同之处是，发音期间口型有变化，是一个活动过程。气出自于舌与唇之间。
吹字决可调理腰膝酸软，盗汗遗精、阳痿、早泄、子宫虚寒等肾经疾患。
6、嘻字调三焦
嘻,读（xī）。双唇微开而稍向内扣，上下相对但不闭合，舌尖轻抵下齿。气出自于两边牙齿的缝隙。
嘻字决可调理由三焦不畅通而引起的眩晕、耳鸣、喉痛、胸腹胀闷、小便不利等疾患。
六字诀呼吸中的口型由口唇、牙齿、舌头以及两腮的综合活动而形成,鼻吸口呼，用顺腹式呼吸,六字诀呼吸锻炼是在呼气时发出声音，因此要求用鼻吸口呼。而且由于重在用发音调理脏腑，故呼吸的重点在呼气而不是吸气。锻炼时可以不管吸气，只细心端正口型，控制呼出的气流即可。此外，为了更好地发出声音、把握气流，六字诀呼吸要求将呼吸支点放在腹部，采用顺腹式呼吸的控制方法。
练六字气诀的要求：每天静坐、静站，叩齿咽津36次，然后依法轻念嘘、呵、呼、呬、吹、嘻六字，可治五脏疾病；本法的要诀是：只要口中轻念，耳朵听不到声音。每念一字，要尽量将呼出一口气的时间延长，以便使念字的时间也延长。六字中，嘘、嘻容易混淆，其区别是嘘字气从唇出，嘻字气从舌出。如肝病念嘘字，心病念呵字，脾病念呼字，肺病念呬字，肾病念吹字，三焦病念嘻字，兼而用之。
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