孕期补 DHA ，宝宝更聪明？真相是......

 

作为一名营养师，也作为两个孩子的妈，我经常会被宝爸宝妈询问各种健康问题。

他们常常会问：孕期需不需要补 DHA？生出来的宝宝更聪明吗？

需要！

而且研究表明，妈妈在孕期摄入充足的 DHA，对宝宝神经、视力、免疫系统和智力发育有促进作用。

接下来我要重点说说怎么补 DHA。

补 DHA 一定要知道的三件事

1. 从发现怀孕，就要开始补充

很多妈妈以为，只有到了孕中期，才需要考虑开始补充 DHA。实际上，从怀孕刚开始，对 DHA 的需要量就有所提高。也就是说，从刚发现怀孕开始，就应该注意 DHA 的摄入。

2. 每天 200 ～ 300 mg 就足够

我们国家推荐孕期每天摄入 DHA 不应低于 200 mg，在 200～300 mg 之间都是比较合理的。

3. 饮食 + 补剂就可以轻松补足 DHA

那如何通过饮食和补剂补充 DHA 呢？

很多妈妈可能会听从长辈的建议，或者询问周围的过来人，甚至是上网看经验分享，来学习如何孕期营养补充。

其实这些信息里面，真真假假分不清楚。如果妈妈没有一双专业的眼睛，很容易

踩到大坑！

我之前遇到几位妈妈，听说朋友孕期没有补钙，自己也没补。后来生完孩子总是感到腰酸背痛，去医院一检查，查出了骨质疏松。

要知道在孕期，妈妈会优先给宝宝提供营养，比如把身体的钙给宝宝。妈妈体内钙充足还好说，不充足的话，不仅让妈妈受苦，还会影响宝宝正常发育。