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你是攻击性责怪者吗?
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寻找你的真实需求
妻子:你炒菜的时候不要把厨房弄得跟战场一样,很难收拾的。 丈夫:东西太多,我顾不过来。 妻子:那我怎么就可以啊?你难道不可以一边炒一边收拾吗? 丈夫:你多厉害呀,我可比不上。 妻子:你凶什么!?我在好好跟你说,没想跟你吵。 丈夫:嗯。
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什么是精确表达
“你从来不关心我。” “你总是打断我,不让我把话说完。”
“你惹恼我了!” “你把垃圾扔得到处都是!” “你马上给我收拾干净!”
“我非常生气。” “我看到好不容易收拾整洁的家又变得很脏,觉得很沮丧。”
妻子:(舒了一口气)幸亏啊,你妈下周不来咱们这儿住了。 丈夫:(发怒)我妈怎么了?你总是拿她说事儿,你怎么这么忘恩负义!
妻子:(舒了一口气)幸亏啊,你妈下周不来咱们这儿住了。 丈夫:(克制发怒)你是说你不喜欢她来咱们家住? 妻子:(吃惊)不是,我挺想让你妈来的,但下周我要交报告,估计会忙得一塌糊涂,没多少时间陪她。 丈夫:(松了口气)喔!
精确表达我的真实感受
努力去认真聆听你的话语。
努力帮助你活得更快乐。
感谢你对我生活的贡献。
将你的愿望和喜好等同于我的。
感谢你努力改进。
创造快乐的理由。
试着与你感觉更亲近,更紧密。
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把“你马上给我闭嘴”换个方式表达
关于作者:庞丸子,心乐土签约作者,一个爱笑爱生活的北大女博士。希望我的文字能给你戳人的故事、接地气的知识,以及管理生活的智慧。
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