怎样减肚子赘肉最有效 八个瑜伽招式甩掉大肚腩(2)

　　三、提腿瑜伽运动

　　功效：改善背部疼痛，加速新陈代谢，收紧小腹

　　随着社会的发展，瘦腰的问题越来越引起人们的重视。

　　1分钟消耗7800卡路里

　　每晚练习时间：10秒*3次

　　1、浅坐在椅子上，约椅子的三分之一，双腿并拢，双手垂直，握住椅子的两边，头部略为往下低;

　　2、头部往上仰，腿部往上抬起，同时背部稍微往后仰，保持10秒3。腿部抬起的同时两腿做交叠状，像跷二郎腿的姿势，保持10秒。

　　四、V字瑜伽运动

　　功效：改善血液循环，提高新陈代谢，收紧大腿和腹部肌肉

　　1分钟消耗9600卡路里

　　每晚练习时间：10秒*3次

　　1、坐姿，双腿并拢弯曲，脚跟碰地，双手握拳往前伸，上身微微往后靠;

　　2、双腿慢慢离地，用臀部作为身体的平衡点;

　　3、腿部做骑自行车的动作，同时双手弯曲做前后摆动。

　　我相信只要那些蜗居女每天都坚持做这些小动作，我相信很快她们就能拥有平坦的小腹的。

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