腿部太粗像“大象”? 每天坚持4个动作, 懒人也能变成“筷子腿”

最近很多朋友都在抱怨，职场女性真不容易，每天工作忙碌长时间久坐，加班回家太晚也没时间运动。这么一来走路少了，腿部没有肌肉全是肥肉，远看就跟“大象腿”似的！今天给大家推荐的4个瘦腿动作，既不需要花费太多时间，也是难度低、效果好，充分利用空余时间就能让懒人也能变成“筷子腿”的简单操作。

1、L型抬腿贴墙面

这个动作不会累，在各位朋友晚上煲电话粥时就能轻松实现！这个抬高腿式的瘦腿方法主要就是针对上班久坐的女性，长时间保持一个姿势会血液不循环，这也是积压脂肪的主要原因之一，90度抬高双腿就是为了让腿部血液倒流一下，帮助去浮肿。

2、空中脚踏车

这个方法也可以在大家睡前玩手机时一并完成，空中脚踏车跟我们平时骑自行车的原理相同，都可以加强腿部锻炼，达到瘦腿的目的。

3、腿部肌肉拉伸

平时在上班茶歇期间或者打印文件的等待时间，不妨用来像下图一样做一做拉伸运动。这个动作是一般跑步后的必备拉伸项目，但是平时我们多做一做这样的拉伸帮助腿部肌肉放松，也是可以瘦腿的。

4、高抬腿

没有时间出门跑步，在家做做高抬腿还是可以的，这个动作并不一定非要你跑起来，仅需做到抬腿高度呈90度即可，这样既不会太累，也不会在家制造太大声响影响到邻居。

以上动作比起高难度的瑜伽还是很好操作的，以后闲下来的时间不妨去试试吧，保证有你意想不到的收获！快快收藏吧。