一个抬脚功，打通任督二脉

抬脚功原为太极拳的一种辅助功法，虽是辅助功法，但养生效果却是极好的。 

高抬脚时，神阙（肚脐）及命门同运气，能够打通任督二脉，使气血畅行。

方法：

1、平躺床上，床不可太软，双手重迭轻放在丹田，双腿并拢；

2、将腿抬起向天，然后大腿保持不动，小腿下垂，与大腿成90度，脚板向墙；

3、保持这个动作15分钟。

注意：

在做高抬脚前后，均需各喝300毫升的温开水，心平气和，保持轻松，自然呼吸，不可憋气，靠腰力及丹田气力来支撑身体下半部所受之酸。

每天晚上，在睡前花15分钟抬抬脚，坚持二、三个月，就可以改善体质、精力倍增。