《易筋经》、《洗髓经》相传为少林达摩祖师创传，即是两种书，也是两种锻炼的法门。
《易筋经》，顾名思义，就是介绍人体筋骨锻炼的著述。《易筋经》本是一部经书、一部著作，而现在的‘易筋经’基本上被作为一种功夫或运动形式来传播。关于易筋经的初创，据说当初达摩在少林传播佛法时，看到僧人们由于长期打坐参禅，精神不振，筋骨不健，故而创编了这套运动，以期僧人们舒活筋骨。根据现在流传的《易筋经》著作来看，主要由两个部分的内容。一部分是流传最广的十多个式子或图式，确实是一些舒活筋骨的内容。另一部分是流传于武术家内部的内壮揉法，主要用于锻炼腹部筋膜，但流传不广。两部分均称是达摩易筋经的内容。
现在流传的以《易筋经》为名的著述有数种，大多以十几式运动为主，也有结合内壮揉法者。但一些著作，被好事者掺入了一些中医学、民间方术等内容，甚至一些版本中有服食红铅、橐籥进气等邪伪内容。其实，这些经过改造的《易筋经》版本，内容混杂，且相互之间亦无有衔接，已失却‘易筋’之本义。
还一些所谓的‘秘传易筋经’，只有‘易筋经’之名，而内容与‘易筋’已毫无关系。甚至有一些专门在男女生殖器上做功夫的。这些所谓的‘秘传’法门，则被一些‘道门高人’视为‘丹道’基础工夫。这些恐怕是对易筋经的曲解。
从易筋经的初创来看，或许只是为了运动身体、舒活筋骨而已。至于后来的加工，则各有千秋。比如其与武术结合，追求刚柔并济、内外兼修之效，也在情理之中。而一些武术大家的改造，也让这种方法在武学上发挥出更大的作用。这些是值得肯定的。但将一些民间方术，甚或一些旁门左道的内容掺入其中，则使此种法门显得不伦不类。
在内家拳中，有易筋、易骨、易髓之说，道家也有年易气、易血、易精、易脉、易髓、易骨、易筋、易发、易形之次第。这些都与易筋经的本义都有一定的关系。
易筋经在今日盛行，或许跟很多武侠小说的渲染有关。在不少武侠小说中，少林《易筋经》、《洗髓经》的功夫，是‘绝世武功’。故而便有不少人，因小说的缘故，对易筋经与洗髓经格外地看重。
近年来，常能看到一些传授易筋经、洗髓经的宣传资料。至于内容，大多数是改造过的‘秘传法门’。或者在动作上有所创新，或者在呼吸、劲道上有所发挥，或者在传承上有所阐述。当然，也少不了冒充‘丹道’修炼内容者。总之，五花八门。
还有一种说法，是说做易筋经功夫，可以伸展人体之‘筋’，并宣称‘筋长一寸，寿延十年’。其实，稍稍有点科学意识，这些谎言会不攻自破的。比如，是什么人证实‘筋长一寸，寿长十年’的？做了多长时间的观察？如何对照的？有没有科学理论或者医学理论支持？如此等等，均可以證明这些说法是不可靠的。
至于洗髓经，世传多以按摩、吐纳、导引为法。其大义，是将工夫做到骨髓里。也就是说，把工夫做得更为深入。但按摩、吐纳、导引之术，是否能达到这种效果，还是值得研究的。此外，我还见过两种洗髓经的方法。一种是海牙老师当年学习武术时，得自于某前辈，主要是从内家拳意义上运功。另一种是用意念洗髓。
现在，国家审订的健身气功中，就有‘易筋经’方法，其主旨在于健身，对武术的意义不大。
经常有朋友跟我谈起当前流传易筋经、洗髓经内容，并希望听听我的看法。故就我所知，略述如上，仅供参考。
二○一六年一月二十二日蒲团子于存真书斋
（1月22日10：50初稿完成
1月22日23：20初次修订
1月24日16：10再次修订）
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