高血糖作为“三高”之一，已经严重威胁到人类健康。
目前，全球每11位成年人中就有一位糖尿病患者，而中国糖尿病患者人数位居全球第一，预估达到了1.144亿。
很多人认为高血糖只会导致糖尿病，其实不然，高血糖最大的危害，是还会导致糖尿病并发症，致使人的心、眼、肾、血管、神经均出现损害。
但是，糖尿病这样的慢性病一般症状不容易被发现，所以，平时一定细心留意身体的异常，做到“早诊断，早治疗”！
血糖太高，晚上睡觉时，常常会有4种表现，若1个不占，血糖控制得还不错
表现一、睡前异常口渴
睡前喜欢喝水是一种养生的好习惯，可是，若是睡前异常口渴，喝很多水也不解渴，就可能是疾病的信号。
因为没做什么流汗的体力活，或者晚餐没吃很咸的东西，却就是感觉口渴，喝很多水，然后排很多的尿。
很可能是体内血糖过高，过高的血糖会使得血液的渗透压增加，人会变得很容易口渴。
表现二、睡前虚弱饥饿
即使吃了晚饭，也是很容易饥饿，并且精神状态很差，身体虚弱，这跟自身血糖代谢异常是有关联的。
因为身体得不到足够的能量，导致精神状态萎靡，而且血糖不能被有效利用，人就会变得容易饥饿，需要加餐。
如果自己长期如此，精神状态差，身体虚弱，很容易饿，就一定要及时去医院检查。
表现三、皮肤发痒不适
晚上躺下睡觉时，好多人会因为皮肤各种“发痒”而难以入眠，这不是简单的皮肤病问题，很可能是血糖太高所致。
由于患者体内的血糖太高，无法被及时代谢，就会刺激皮肤发痒，或因皮肤长期处于慢性脱水的状态，出汗减少，皮肤因过度干燥而发生瘙痒。
表现四、手脚发麻、疼痛
临床上，40%的糖尿病人都会有手脚发麻的情况，这也是最明显的变化之一。
因为我们身体的神经系统对血糖很敏感，高血糖会逐渐损伤神经及血管，尤其是下肢神经，致使末梢神经出现病变，导致手脚发麻、干裂、甚至是坏死。
另外，高血糖还会伴随着脚趾疼痛、灼热感的现象，尤其在夜间，疼痛会更加明显。
控血糖，防糖尿病，坚持做好这几点：
1、“食”对六个一点
饮食，对于人体血糖的影响很大。
想要控制好血糖，饮食上，一定要合理搭配。
饭量少一点，饭量太大，易使血液中的糖激增。
口味轻一点，不是不吃盐，是少盐，这一点很重要。
颜色浅一点，保证原汁原味，不要酱油、蚝油齐下。
品种杂一点，多吃粗粮杂豆，营养均衡。
香味淡一点，不过份追求香精香料，食物要原汁原味。
绿色多一点，绿色瓜果多尝试，对稳定血糖很有帮助。
2、“茶”饮喝一点
饮茶，对于稳定血糖，减少并发症，十分有益。
尤其是小植物代茶饮，对于控制血糖，是不错的选择。
华花苗桑叶茶，泡水代茶饮，可帮助调节血糖，预防并发症的发生。
众多研究表明，胰岛素抵抗，与炎症的关系十分密切，华花苗，含有广谱消炎成分，可以帮消除炎症，并且，其含有的多糖也有一定的降糖之效，对2型糖尿病有很好的调节帮助。
桑叶，一直被中医用于糖尿病，并且，医书上有相关的记载，有效的调节糖尿病“三多一少”，以及预防糖尿病的并发症。
现代药理研究表明，桑叶的有效成分物质，可间接的促进胰岛素的分泌，增加细胞对糖的利用和代谢。
经常用二者搭配泡水，对控制血糖，防并发症有益，是日常不错的代茶饮。
3、“戒”掉香烟酒水
吸烟、喝酒，是损伤身体的两大恶习。
而吸烟，也是诱发糖尿病的一种危险因素之一。
并且，糖友吸烟还会使病情进展加速，提前发生并发症。
酒精对于糖代谢的影响巨大，不但会增加肥胖、血脂异常，还会损害胰腺，导致胰岛素分泌受到影响，导致血糖升高。
所以，生活中，要注意戒烟忌酒，越早越好。
4、“减”掉腰围控体重
体重，也会影响血糖的健康。
一旦超重、肥胖，会使体内的胰岛素水平变得不敏感，还会影响机体的内分泌系统，从而增加患糖尿病的概率，尤其是腹型肥胖，危害更大。
因此，一定要注意减掉腰围，保持正常的体重。
5、“控”好尿酸很重要
尿酸升高会降低人体对葡萄糖的利用，影响胰岛素正常发挥，导致血糖上升。
研究发现，血液尿酸每增高 60 μmol/ L，新发糖尿病的风险会增加 18%。
因为，想要调控好血糖，一定要注意控制尿酸，切莫忽视。
6、“调”节好情志
情绪，也会影响到血糖的变化。
大喜大悲、情绪大起大落，会引起交感神经兴奋，促进糖原分解和糖异生，会导致血糖升高。
而精神抑郁、萎靡不振，则会导致血糖降低或降低后升高。
因此，要学会调节好自己的情绪，保持平和稳定的心情，对健康尤为重要。
7、“动”腿多走路
走路，可以说是世界上最好的运动。
每天坚持走路，可提高身体免疫力，增强胰岛素敏感性，更好地控制血糖。
《每日邮报》报道一项新研究发现，每天步行上班可将糖尿病风险降低40%。所以，生活中，多走走路，对于调控血糖，十分有益。
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