炎热的夏季，为了防暑，可以说使出了各种能用的方法，空调、冷饮、不断冲澡、泡在游泳池，这些方法都可以感觉到热气在慢慢退去，日子没有那么难熬。

但是却极易造成体内湿气淤积，堵在经络、血管、毛孔排不出去，最终给我们带来很大的健康隐患，出现精神萎靡、四肢乏力，头晕脑胀等各种不适。

无论你是热性体质还是寒性体质，体内的是寒湿还是湿热，都会有这3个特征，无一例外。

1. 舌苔很厚，发腻

健康的舌苔应该是薄白的，而体内有湿气的人，舌苔很厚，粘粘的，有发腻的感觉。只不过寒湿体质的人舌苔发白，湿热体质的人舌苔发黄，没有苔舌质赤红的，则是体热过度了。

2. 精神萎靡，干什么都提不起劲儿

体内有湿气的话，很容易犯困。精神状态很不好，什么都不想干，连吃饭都觉得累。如果最近突然间变得话少、懒散不爱动，很可能是湿气在作怪。

3. 多由饮食不当引起

湿气和脾胃是相互依存的两种事物，脾虚生湿，湿气重也会造成脾虚。很多的湿气都是由于日常饮食不注意，过食生冷、油腻食物，增加脾胃的负担，以致水湿停滞体内，排不出去。

那体内有湿气怎么祛除？

1. 运动祛湿

湿气重的人，往往都不爱动，越不爱动，湿气越重。每天坚持一定的有氧运动还是非常必要的，可以加快血液循环，增强体内水分代谢，通过汗液带出体内的垃圾和湿气。

2. 食疗祛湿

湿气有很多都是由饮食不当引起的，所以通过健康合理的食疗来祛湿，从根源上缓解。

体内有湿气的平常多吃些健脾利尿的食物，如薏米、赤小豆、苋菜等。

寒湿体质的可以喝怀姜糖膏来祛湿，怀姜中特有的姜辣素能够加快血液循环，逼出体内的寒气；

湿热体质的可以喝红豆薏米来祛湿，红豆和薏米都具有健脾利尿，祛湿消肿的功效，每天喝点，既能祛湿，还能防暑、减肥。

3. 艾灸祛湿

艾灸可以疏通人体的经络，推动体内的气血运行，对于祛湿起到很好的辅助作用。还有拔罐，也是同样的原理，通过舒筋活络帮助体内湿气顺利排出。

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