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文武劲功法(中)
国术传承摘录馆
>《武学百科》
2022.12.26 广东
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四、单侧拨拉
1.预备式
:两脚开立如肩宽,两手呈剑指,即如上式动作时的握法,掌心向后,自然下垂,放于两腿旁,其余要求同第一式。
2.动作
:身体重心略偏左,右手于左腿膝部上开始向上拔,拔时吸气,意念随着手的动作从左脚地下经过涌泉穴向上拨,经过胸部膻中穴后呼气,慢慢放松,重心移向右,意念从右脚底涌泉穴放入地下(图5)。然后换左手向上拔。
五、白猿献桃
1.预备式
:下蹲,左脚在前,右腿膝部放在左腿膝部后面。年老、体弱者可采用两脚并拢下蹲姿势。两手腕部相合,手指分开向上,如捧物状,放在脸前。其余要求同第式(图6)。
2.动作:
吸气,慢慢起立,两手向上捧起,超过头顶后两手手心向上,手指相对向两侧斜上方推足(图7)。吐气、放松,恢复预备式。
六、大雕展翅
1.预备式
:两脚并拢下蹲,下蹲程度根据身体情况而定;手心向上,左手掌叠在右手掌之上,两手拇指相接,放于脐前(图8)。
2.动作:
吸气,慢慢起立,两手手指向外旋转,变换成合十状(两手掌相合,手指向上),然后分开成爪形、指尖向里钩,两手向两侧斜上方伸足,目视左手手指(图9)。
然后屏气,向前弯腰,两手向后撑足,目视左侧后方(图-10)。吐气、放松,恢复成预备式。然后再做目视右手。
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