八卦先天掌·蛇形顺势掌

八卦掌 磨身功夫纯·铁汉也能弯

以武学打开世界·智者不匹夫 武者无懦夫 

八卦先天掌的起源可追溯到三皇五帝时期，伏羲氏创八卦，周文王演周易，为八卦先天掌的形成奠定了基础。历经数千年的传承与发展，八卦先天掌逐渐演变成为一门独具特色的内家拳法。在清朝时期，八卦先天掌得到了进一步的发展和完善，涌现出了许多杰出的武术家，将八卦先天掌发扬光大。

八卦先天掌的拳法特点

1.以掌为法：八卦先天掌以掌为主要攻击手段，通过掌法的灵活多变，实现攻防一体。掌法包括推、托、带、领、搬、扣、劈、进等八种基本方法，运用时讲究柔中带刚、刚柔相济。

2.以八卦为理：八卦先天掌以八卦为理论基础，将天地万物的变化规律融入拳法之中。练习者需通过掌握八卦的阴阳、五行等原理，来实现拳法的内外合一。

3.步法独特：八卦先天掌的步法以走圈为主，讲究“步步不离八卦圈”。通过步法的灵活多变，练习者能够在实战中迅速调整身位，占据有利地势。

4.内外兼修：八卦先天掌注重内外兼修，既强调外在的招式和技巧，又注重内在的意念和气力。练习者需通过长期的修炼，达到内外合一的境界。

八卦先天掌作为一门实战性极强的武术流派，广泛应用于防身自卫、格斗竞技等领域。在实战中，八卦先天掌以灵活多变的掌法和独特的步法为基础，通过运用阴阳、五行等原理，实现攻防一体、以柔克刚的效果。同时，八卦先天掌还注重意念和气力的修炼，使练习者在实战中能够保持冷静、沉着的心态，发挥出最大的战斗力。

除了实战应用外，八卦先天掌还具有很高的养生价值。通过长期的练习，可以调和阴阳、疏通经络、增强脏腑功能，达到强身健体、延年益寿的目的。同时，八卦先天掌还注重意念和气力的修炼，有助于调节情绪、舒缓压力、提高心理素质。

歌诀曰∶

里步外扣顺式生，

里摆穿掌似龙形。

外旋回身打虎掌，

偷步盖掌燕翻名。

里扣转身反背掌，

退步探掌摆要拧。

里摆反身背插掌，

回转搬扣把身停。

以上八势转身诀已将先天八掌交待清楚，八掌以合先天八卦的八方位的四正四隅。四正是东西南北，配以蛇龙虎燕四形。四隅是四隅方就是四角，配以转拧返停四身。此八掌是先天八卦掌的主体，前面合上单换掌，后面加上五龙摆尾掌，方为先天八卦掌之全貌。

演练方法：

练法以转掌为母掌（图1）。

左旋圈里左脚外扣，扣在右脚尖前圈线上成了字型，同时左前掌里裹上挑，随腰右转上拧攒过头，右掌不动横在腰间护肋，身腰右转两脚不动（图2），

然后左臂顺在面前，五指向上掌心向左拧（图3），

身腰极力向右扭至极限时屈左腿（图4），

右腿伸成趟趟势，同时左臂随下势由上往右侧划圆向下往后停住，掌根向上，五指向下，右掌同时由左肋翻转，掌心向上回收五指掏往右腋下，顺右肋转向掌心向右，五指向下压着右腿下势，成左蹲右趟步，左臂伸向身左稍高于左肩，右掌顺下势插向右腿上，掌心反拧向上至右脚前成为通背为左蛇形式（图5）。

然后左掌五指先由小指里裹，裹至掌心向内，五指向前带动左臂经左胸前向右腋下直插，穿向右臂下（图6），

双臂相交滚轧，同时将腰胯膝腿拥揉而起（图7），

随带动左腿迈步向前转左圈（图8），

回身用单换掌换过右旋转身，再练右蛇形顺式掌。右蛇形顺式与左势相同，只是方向相反。

【生理作用】

蛇形是以单换掌的内含劲将臂扬起，随转身划大轮蹲身下势，其双臂反力下势成为通臂，腿一伸一屈下到身的最低点，左右相同。主要运动臂之肩肘腕，使腿之胯膝脚的韧带拉长，使臂之三角肌、肱肌、胸大肌、背阔肌，腿之股内收肌、臀大肌、小腿三头肌等诸肌肉群得到强化锻炼，令其收缩灵活有力。同时便其动静脉血管在内部得到医疗性的'按摩'，促进血液循环，防止动脉硬化。'蛇形顺式掌解心火'指的是人体内气血凝滞不通，'解心火'就是解开通顺的意思。由于蛇形的姿式柔和顺达低下，对心血管的锻炼很有好处。

八卦先天掌作为一种传统的内家拳法，不仅具有实战价值，还对人体健康产生多方面的积极作用。以下是八卦先天掌对人体健康的一些主要益处：

1. 增强血液循环与新陈代谢：八卦先天掌的练习涉及全身性的运动，通过掌法、步法和内气修炼，能有效促进血液循环，增强新陈代谢，帮助身体排毒，维持内环境的稳定。

2.提高呼吸系统功能：练习八卦先天掌时，注重呼吸与动作的协调配合。深呼吸能增加肺活量，改善肺功能，对预防呼吸道疾病有积极作用。

3.强化消化系统：八卦先天掌的练习能刺激腹部肌肉和内脏器官的蠕动，促进消化液分泌，增强胃肠功能，有助于改善食欲和消化功能。

4.增强关节、骨骼、肌肉功能：八卦先天掌的全身性运动特点，使得练习者在持续修炼中能够增强关节的灵活性、骨骼的密度和肌肉的力量。这对于预防骨质疏松、关节炎等骨骼肌肉疾病有显著效果。

5.调节神经系统：练习八卦先天掌要求练习者集中精神、心静气和，有助于调节中枢神经系统，平衡交感神经和副交感神经的兴奋性，对改善睡眠、减轻焦虑和压力有良好效果。

6.提升内分泌系统功能：通过练习八卦先天掌，可以调和体内阴阳平衡，促进内分泌腺体的正常分泌，对维持身体正常生理功能和预防内分泌相关疾病有积极作用。

7.增强免疫功能：八卦先天掌的练习能全面提升身体健康状态，从而增强免疫系统的功能，提高抵抗疾病的能力。

8.延缓衰老：八卦先天掌的内外兼修特性，使得练习者在精神、心理和身体各方面都得到全面锻炼和提升，有助于延缓衰老过程，保持青春活力。

八卦先天掌是一种全面而深入的身心锻炼方法，它通过调和阴阳、疏通经络、增强脏腑功能等多方面的作用，为练习者带来全方位的健康益处。