道家上乘筑基功法: 小周天功（2）

台北故宫博物院藏玉

(2)意息相随丹田趋。第一步完成后,就可以意息相随,在呼气时延伸下沉的功夫,慢慢地自然向小腹(丹田)推进。但不可用力过度,操之过急。每日3次,每次25分钟或半小时.10天左右可气沉丹田。真气到达小腹时。往往感觉小腹泊泊作响.肠蠕动增强,矢气增多。由于脾胃、大小肠、膀胱、肾等功能都随之改善。一般都能增进食欲。使大小便异常现像得以改善。